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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
生活節(jié)奏變快，勞累生活成了多數(shù)人的常態(tài)，導(dǎo)致現(xiàn)代人的身體健康狀況日益下降，腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等骨性疾病的病發(fā)率日益攀升，患病人群也是逐漸擴(kuò)大，不禁發(fā)人深思。對(duì)于目前這一情況，有什么方法能加以改善？平日里有哪些預(yù)防措施能有效預(yù)防腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等多種骨性疾病嗎？
腰間盤突出、骨質(zhì)增生，有什么好的方法?
1、腰椎間盤突出加骨質(zhì)增生的病患，平日里應(yīng)格外注意腰部的使用，避免大幅度的腰部動(dòng)作以及搬重物等對(duì)腰部負(fù)荷較大的活動(dòng)，以此來減輕腰椎間盤受壓，緩解骨質(zhì)增生。
2、腰椎間盤突出和腰椎骨質(zhì)增生病發(fā)時(shí)，會(huì)引起腰部的疼痛不適以及功能受限，可以通過外敷藥膏來活血化瘀、止痛消腫，亦可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鎮(zhèn)痛類藥物來緩解疼痛，但切忌自行濫用藥物。因?yàn)橐话沔?zhèn)痛類藥物毒副反應(yīng)多且強(qiáng)，如果使用不當(dāng)，容易致胃腸道、血管等多處受損。
3、適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出的緩解有一定的幫助，比如五點(diǎn)支撐法，利用頭部、雙肘及雙足這五點(diǎn)共同支撐身體，使患者的背部、腰部、臀部、雙下肢離開床面，身體呈弓形，反復(fù)練習(xí)。也可以采用四點(diǎn)支撐法。用雙手及雙足支撐身體，使患者頭部、背部、腰部呈拱橋形狀。
還有三點(diǎn)支撐法，利用頭部及雙足將身體支撐起，使腰背部呈現(xiàn)出弓形狀。但需注意，在疾病的急性發(fā)病期不宜進(jìn)行，否則容易加劇患處疼痛，適得其反。
4、飲食上也需要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，富含蛋白質(zhì)、維生素類食物可以適當(dāng)多食。同時(shí)骨質(zhì)增生病患還可以適量補(bǔ)鈣，像牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物可以適當(dāng)攝取，也可以通過鈣劑來直接獲取鈣質(zhì)。同時(shí)還要避免刺激性食物的攝入，煙、酒、濃茶、咖啡等盡量少碰，特別是在急性發(fā)病期，需合理規(guī)避。
腰椎間盤突出合并有腰椎骨質(zhì)增生的病患，平日里更應(yīng)注重對(duì)腰椎的養(yǎng)護(hù)，積極治療并堅(jiān)持護(hù)理，以免腰椎健康惡化，給生活帶來不便。
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腰椎間盤突出骨質(zhì)增生怎么治
腰椎間盤突出骨質(zhì)增生癥的發(fā)病率非常高，發(fā)病原因主要是腰椎間盤各部分出現(xiàn)不同程度的退行性改變后，受到外力作用下，椎間盤的纖維環(huán)被破裂，髓核組織從裂口突出至后方或椎管內(nèi)，出現(xiàn)增生，引起相鄰脊神經(jīng)根受到刺激... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)增生與腰椎間盤突出的區(qū)別
在臨床上，骨質(zhì)增生和腰椎間盤突出這兩種疾病都屬于骨科疾病。但是，仔細(xì)觀察，兩者之間是有區(qū)別的，比如骨質(zhì)增生是由于骨質(zhì)的病變導(dǎo)致的，而腰椎間盤突出是腰椎間盤軟組織的病變導(dǎo)致的，有很大區(qū)別。當(dāng)然，患上這兩... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出和骨質(zhì)增生怎么治療
腰椎間盤突出癥和骨質(zhì)增生都是骨科較為常見的疾病，可能會(huì)對(duì)患者的身體健康和生活質(zhì)量造成明顯的影響，期間還會(huì)伴有明顯的疼痛感。一般情況下，患者可以在醫(yī)生的評(píng)估下首選保守治療方法，平時(shí)可以選擇硬板床仰臥休息... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出要不要手術(shù)，腰椎間盤突出骨質(zhì)增生怎么治?
腰椎間盤突出是屬于骨科常見的疾病，發(fā)病率很高，還是造成腰腿疼痛最重要的因素。除了會(huì)造成腰痛之外，還會(huì)引發(fā)很多的癥狀，比如抽筋、刺疼、麻木、牽扯疼等。腰椎間盤突出的節(jié)點(diǎn)位置不同，疼痛特點(diǎn)也會(huì)出現(xiàn)一定的區(qū)... 詳細(xì)»
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