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戴海江 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院 耳鼻咽喉頭頸外科
耳鳴是生活中十分常見的一種病癥，主要是聽覺系統(tǒng)受累或者在疾病的影響下引起的，其病因比較復雜，而且發(fā)病的機制也不是特別清楚。患者在沒有外界聲源或者電刺激的影響下，會出現(xiàn)耳內(nèi)或者顱內(nèi)有聲音的感覺，耳鳴通常是許多臨床疾病的伴發(fā)癥狀，也可能是某些重大疾病的首發(fā)癥狀，因此人們?nèi)绻?jīng)常感覺到耳鳴明顯，最好及時到醫(yī)院檢查，看看是哪些原因引起的。那么，過度疲勞引發(fā)耳鳴怎么辦呢？
疲勞引起耳鳴怎么辦？
1、及時休息
現(xiàn)實生活中，有部分人經(jīng)常過度疲勞，總是奮戰(zhàn)在工作崗位上，沒有及時休息的情況下，就可能會導致人的聽覺系統(tǒng)受累而出現(xiàn)明顯的耳鳴癥狀。如果是過度疲勞引起的耳鳴，人們需要及時休息，通過合理的睡眠來恢復體力，保持良好的精神狀態(tài)，在睡眠之后，身體的疲勞感消失，就可以緩解過度疲勞而帶來的不良癥狀。因此，人們生活中應(yīng)該避免讓身體過度疲勞，在工作一段時間后需要注意多休。
2、補充能量
當人們出現(xiàn)身體的疲勞癥狀后，可能就會引發(fā)耳鳴癥狀，因此在疲勞時，人們可以補充營養(yǎng)物質(zhì)，因為補充足夠的熱量也可以緩解身體的疲勞，從而避免耳鳴癥狀加重。因此，人們在疲勞時，可以進食富含熱量的食物，像常見的巧克力，糖果，花生等食物都可以適當進食，對體力的補充有幫助，這樣身體的疲勞感消失，耳鳴癥狀也會有所好轉(zhuǎn)。
如何避免身體疲勞？
1、不要熬夜
平時生活中，人們需要注意睡眠的規(guī)律，避免經(jīng)常熬夜而導致身體疲勞感加重。據(jù)了解，現(xiàn)在越來越多的年輕人都存在熬夜的情況，經(jīng)常熬夜的人往往會睡眠不足，睡眠不足之后人們就會感覺到身體疲勞。因此，人們每天需要保證八個小時的睡眠時間，這樣才能避免身體健康受到損傷。
2、合理娛樂
為了避免身體出現(xiàn)疲勞的情況，人們需要做到勞逸結(jié)合，在工作一段時間后，多起身活動，通過肢體的活動或者到戶外散步的方式來舒緩身心，讓身體恢復精力旺盛狀態(tài)，這樣才能防止疲勞過度而影響人體健康。因此，人們平時生活中需要做到勞逸結(jié)合，在工作一段時間之后，通過娛樂方式來保持良好精神面貌。
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