想要延長壽命，最重要的是聽從忠告，好的建議吸取并落實行動，才能良好調節(jié)后提高器官功能，延緩衰老，而身體狀態(tài)好，疾病才能繞道走。許多人長時間有錯誤生活方式，逐漸給身體的根本造成破壞，最后疾病纏身，某些嚴重疾病會讓人壽命縮短。
延長壽命要聽從哪些忠告呢？
1、懂得心態(tài)調節(jié)
懂得心態(tài)調節(jié)，把壓力釋放，盡量讓自己情緒穩(wěn)定，這種好的習慣能養(yǎng)成，能為健康加分?，F(xiàn)在許多人因為感情、生活或者工作帶來的難題而整天處于焦慮，抑郁的狀態(tài)，有可能引發(fā)某些心理健康問題。
當然，整天因為瑣碎事情而負面情緒產(chǎn)生，會給身體帶來刺激，久而久之影響內(nèi)分泌，降低抵抗力，還會讓衰老速度加快。這些不良后果不想承擔，要去了解心態(tài)調節(jié)的重要性，同時把過多的壓力釋放。
2、健康鍛煉
能做到健康鍛煉的人可以發(fā)現(xiàn)自己的身體保持良好狀態(tài)，許多人逐漸發(fā)胖，體重超標而沒能穩(wěn)定控制體重，原因在于運動量過少，沒有鍛煉提高基礎代謝率，身體的代謝變得緩慢，熱量無法及時消耗，有其他加速肥胖的不良行為，會在體重超標后誘發(fā)多種疾病。
而能做到運動得當，耐心堅持，可以將脂肪，糖分及時消耗來減肥，同時通過運動增強心肺功能，增強免疫能力。
3、科學飲食
延長壽命恪守忠告，其中涉及到的一點是飲食科學。能做到飲食恰當?shù)娜耍瑫l(fā)現(xiàn)營養(yǎng)提供不成問題，同時呵護消化系統(tǒng)，還能避免獲取有害物質誘發(fā)疾病。
許多人在飲食這方面很隨意，經(jīng)常暴飲暴食，高熱量飲食，殊不知高脂肪食物、高糖食物、油炸食物、燒烤食物等都有隱患。要去了解基本營養(yǎng)需求是什么，從食物中獲取，那些有隱患的食物忌口。
4、煙酒不沾
堅決做到不吸煙，不喝酒，這種好習慣許多人很難堅持，在沾染上煙癮，酒癮之后想要戒掉很難。吸煙喝酒一時爽，但后續(xù)多種不良后果難以承擔，是不少人疾病出現(xiàn)，壽命縮短的罪魁禍首。
在分析喝酒吸煙弊端后讓人們警醒起來，并落實行動約束自己保持良好習慣，沒有喝酒，吸煙獲取酒精、尼古丁、焦油等物質，才能保護肺部，肝臟，同時養(yǎng)護血管，維持多個指標穩(wěn)定。
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