想要保護(hù)自己腰椎，最重要的是個(gè)人姿勢(shì)恰當(dāng)，在生活中一些隨心所欲的姿勢(shì)是錯(cuò)誤的，經(jīng)常做會(huì)給腰椎帶來(lái)沉重壓力，加速腰椎磨損，退行性變，后續(xù)發(fā)展為疾病影響正常生活，要去明確什么樣的姿勢(shì)不可取，如果自己也有，及時(shí)糾正。那么，站、坐、躺這三種姿勢(shì)，究竟哪一種最傷腰呢？
站、坐以及躺著這三種姿勢(shì)在生活中很常見(jiàn)，不同需求姿勢(shì)會(huì)有所改變，但只要這三種姿勢(shì)都是恰當(dāng)?shù)?，不?huì)給人的腰部造成損傷，要做到站有站姿，坐有坐姿，躺著的時(shí)候也要姿勢(shì)恰當(dāng)，可以保護(hù)腰椎的同時(shí)讓人感覺(jué)舒服。
真正應(yīng)該糾正的是其他錯(cuò)誤姿勢(shì)，應(yīng)該去明確并根據(jù)自己行為有所調(diào)整。
哪些姿勢(shì)不提倡？
1、葛優(yōu)躺
錯(cuò)誤姿勢(shì)為葛優(yōu)躺，葛優(yōu)躺這個(gè)名詞近幾年來(lái)很熱門，從影視劇中某些人物的姿勢(shì)跟風(fēng)模仿，該姿勢(shì)進(jìn)行的過(guò)程中確實(shí)感覺(jué)整個(gè)人很舒服，給人一種頹廢，癱瘓的感覺(jué)，癱坐在沙發(fā)上。
但受力點(diǎn)并不是人的臀部，而是腰椎，保持該姿勢(shì)時(shí)間過(guò)久會(huì)讓人的腰椎承受過(guò)大壓力，進(jìn)而加速腰椎病變，是很傷腰的動(dòng)作，應(yīng)該少做。
2、蜷縮成一團(tuán)入睡
保護(hù)腰椎不能經(jīng)常有蜷縮成一團(tuán)這個(gè)動(dòng)作，在睡覺(jué)過(guò)程中盡量采取側(cè)臥，仰臥等姿勢(shì)，才能最大程度保持腰椎筆直。
但有的人想要有安全感，會(huì)把自己蜷縮成一團(tuán)，整個(gè)腰部處于彎曲狀態(tài)，保持的時(shí)間太久會(huì)給腰椎帶來(lái)壓力，長(zhǎng)時(shí)間有該姿勢(shì)腰椎病變的風(fēng)險(xiǎn)增加。經(jīng)常腰痛，腰酸的人，除了睡硬床板還應(yīng)該調(diào)整個(gè)人睡姿，可不要長(zhǎng)時(shí)間睡姿錯(cuò)誤加重疾病。
3、蹺二郎腿
總是有蹺二郎腿這個(gè)動(dòng)作，除了給人的膝關(guān)節(jié)帶來(lái)傷害，還會(huì)影響腰椎健康。蹺二郎腿看似很放松，在工作間隙蹺著二郎腿聽聽音樂(lè)，玩玩手機(jī)，確實(shí)很愜意。
但由于該姿勢(shì)有風(fēng)險(xiǎn)，蹺二郎腿過(guò)程中會(huì)讓腰椎受力不均勻，甚至讓腰椎處于扭曲的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間該姿勢(shì)保持著，疾病患病風(fēng)險(xiǎn)增加。需在保護(hù)腰椎的過(guò)程中確保坐姿正確，端正個(gè)人坐姿，而不是經(jīng)常蹺二郎腿。
4、彎腰負(fù)重
經(jīng)常彎腰負(fù)重這個(gè)姿勢(shì)最好改掉，有的人工作原因經(jīng)常彎腰，但在彎腰搬運(yùn)重物時(shí)應(yīng)該量力而行，根據(jù)自己身體所能承受的重物重量有所控制，才能輕松搬運(yùn)的同時(shí)減少腰部承受的壓力。
如果重物重量過(guò)大，超過(guò)身體可承受范圍，勉強(qiáng)搬起來(lái)，在這過(guò)程中腰椎用力，可能會(huì)閃到腰，進(jìn)而給腰椎帶來(lái)?yè)p傷。
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哪些姿勢(shì)會(huì)傷腰？提醒：這3個(gè)傷腰的動(dòng)作，你可能每天都在做
能注重腰椎保護(hù)的人通常腰背輕松，不會(huì)莫名做某個(gè)動(dòng)作時(shí)局部就疼痛，從而影響正常生活。但許多的錯(cuò)誤姿勢(shì)不少人每天都在做，看似很舒服，沒(méi)有多大影響，但卻會(huì)不斷給腰椎帶來(lái)壓力，久而久之有傷腰的風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)該去了解... 詳細(xì)»
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最傷腰的3種姿勢(shì)，可能誘發(fā)腰肌勞損或是腰椎間盤突出
人的腰椎會(huì)受到不良姿勢(shì)，不良習(xí)慣影響而功能減退，可能加速腰椎磨損，退行性變，甚至后續(xù)引發(fā)腰肌勞損，腰椎間盤突出癥，主要感覺(jué)是腰椎疼痛，活動(dòng)受到限制，甚至局部腫脹，正常生活會(huì)受到影響。要去了解腰部受損是... 詳細(xì)»
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站著、坐著、躺著，哪種姿勢(shì)最傷腰？其實(shí)該改的，是這3種姿勢(shì)
想要保持健康，應(yīng)該端正個(gè)人姿勢(shì)，無(wú)論是坐姿、站姿還是睡姿都應(yīng)該保持正確，否則長(zhǎng)時(shí)間有錯(cuò)誤姿勢(shì)，會(huì)給人的骨骼造成傷害，最后帶來(lái)某些疾病。有的人局部骨骼總是酸痛，活動(dòng)受到限制，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)錯(cuò)誤。那么，... 詳細(xì)»
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中國(guó)腰椎病患者已突破2億人！這4個(gè)傷腰動(dòng)作，幾乎每天都在做
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瘦腰的瑜伽動(dòng)作
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