現實生活中，有許多人存在長期便秘的癥狀，可能在排便過程中會感覺到大便干燥，無法順利排出。并且，便秘患者在排便的時候，還會伴隨著明顯的肛門疼痛癥狀出現，有時連續(xù)幾天的時間都沒有糞便排出。如果長期存在便秘的癥狀，需要及時查明原因，看是否為疾病引起的。并且，要通過合理的措施來緩解便秘，以免對身體健康造成嚴重的影響。如果只是單純便秘，也可以通過調節(jié)生活方式來改善。那么，長期便秘對身體健康有哪些危害呢？
長期便秘對身體健康有哪些危害呢？
一般來說，在長期便秘的情況下，容易導致人們的身體代謝以及循環(huán)受到影響。并且，體內的垃圾毒素沒能及時排出，會加速身體的老化，人們的皮膚就會出現多種不良癥狀。像常見的色斑或者皮膚粗糙等，都可能是體內毒素無法順利排出引起的。
另外，腸道中的排泄廢物沒能及時排出，容易在腸道進行重吸收。此時，腸道對糞便中毒素進行二次吸收，就容易影響腸道健康，久而久之還可能會引發(fā)腸道部位的疾病。因此，人們生活中如果長期便秘，需要第一時間采取有效的治療措施，以免長期便秘對人體健康造成威脅。
如何改善便秘？
1、多吃綠色蔬菜
當人們存在長期的便秘后，如果不是疾病引起的，就可以通過飲食調理的方式來改善。建議便秘人群多吃新鮮的綠色蔬菜，因為蔬菜中含有的膳食纖維比較豐富，而且含有較多的水分。進食之后可以潤滑腸道，刺激腸道蠕動，對于腸道蠕動速度緩慢引發(fā)的便秘有改善作用。因此，建議長期便秘的人不妨在平時生活中多吃一些綠色蔬菜，這樣便秘癥狀會慢慢好轉。
2、多喝水
經常存在便秘癥狀的人，要看看自己是不是因為飲水過少。如果平時很少喝水，或是口渴之后才想到喝水，就容易導致身體中水分缺乏。而此時，小腸就會對糞便中的水分進行重吸收，導致大便更加干燥，出現便秘的情況。因此，便秘人群可以適當多喝一些溫水來改善，最好每天保證1200毫升以上的飲水量。
由此可見，長期便秘對人體危害較大，最明顯的就是影響人的腸道健康。因此，人們需要通過合理的方式來緩解便秘，可以通過多喝水，多吃綠色蔬菜的方式來緩解。以此促進腸道蠕動后，便秘就會改善許多。
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