在高血壓入侵后要掌握好的方法來(lái)控制血壓，只有指標(biāo)保持穩(wěn)定，疾病帶來(lái)的影響才能減輕，否則長(zhǎng)時(shí)間血壓超標(biāo)，血管容易受損，還會(huì)牽連其他重要器官，嚴(yán)重并發(fā)癥找上門來(lái)，要去了解高血壓危害，并通過(guò)好的方法來(lái)穩(wěn)定各個(gè)指標(biāo)。有的人說(shuō)高血壓出現(xiàn)最怕缺乏鉀元素，是真的嗎？
為了保持健康，控制病情的同時(shí)減少高血壓用藥帶來(lái)的副作用，確實(shí)要補(bǔ)充足夠碘元素。有的人在治療過(guò)程中藥物胡亂使用，加上飲食不正確，缺乏鉀元素后出現(xiàn)其他異常癥狀。
本身健康人群各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，鉀元素可以滿足需求，但如果缺乏這種物質(zhì)，排泄鈉離子能力下降，不利于疾病改善，會(huì)血壓持續(xù)超標(biāo)。有的人嚴(yán)重缺乏鉀元素，乏力，精神不振，還可能昏迷，威脅患者生命健康等。
缺乏鉀元素有哪些癥狀？
在缺乏鉀元素時(shí)許多癥狀明顯，需去了解哪些特征和鉀元素缺乏有關(guān)，如果自己有這些特點(diǎn)，第一時(shí)間到醫(yī)院進(jìn)行檢查，了解鉀元素缺乏情況，通過(guò)后續(xù)調(diào)養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)充，健康才有保證。
其中反應(yīng)遲鈍、嗜睡、精神萎靡、肌肉無(wú)力，這4個(gè)癥狀都說(shuō)明鉀元素提供量不足。如果發(fā)現(xiàn)疾病信號(hào)后置之不理，沒(méi)有從根本上解決問(wèn)題，其他嚴(yán)重后果接踵而來(lái)。
吃哪些食物可以補(bǔ)充鉀元素？
1、香蕉
想要補(bǔ)充鉀元素，關(guān)鍵是飲食方法恰當(dāng)，身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能提供，鉀元素自然不會(huì)缺乏帶來(lái)負(fù)面影響，推薦的就是香蕉。香蕉作為性價(jià)比高的水果，能快速補(bǔ)充能量，許多健身人群，運(yùn)動(dòng)員會(huì)吃香蕉來(lái)飽腹，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗的能量吃香蕉可以快速提供。
100克香蕉所含有的鉀元素達(dá)到200多毫克，可以幫助人體快速補(bǔ)充鉀元素，當(dāng)然，其含有的其他微量元素，維生素也豐富，還可以補(bǔ)充膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄。
2、紫菜
能正確補(bǔ)充鉀元素對(duì)健康有積極作用，其中部分海產(chǎn)品推薦吃。
紫菜用來(lái)煮湯很適宜，平時(shí)可以喝紫菜湯獲取豐富鉀元素，對(duì)于需要重點(diǎn)補(bǔ)充鉀元素的人群來(lái)說(shuō)本身消化能力強(qiáng)，消化功能良好，吃紫菜沒(méi)有問(wèn)題，其含有的碘元素多外還能獲取蛋白質(zhì)、氨基酸、多種微量元素，是營(yíng)養(yǎng)豐富，性價(jià)比也高的食物。
3、黃豆
豆類食物常見(jiàn)的就有黃豆，黃豆除了為人體提供豐富植物蛋白，還能獲取微量元素、亞油酸、礦物質(zhì)，當(dāng)然，大豆異黃酮也通過(guò)豆類食物來(lái)獲取。黃豆可塑性強(qiáng)，許多豆制品都是以黃豆為原材料制作而成，包括豆腐、豆?jié){、腐竹。
適量吃黃豆可以提供鉀元素，還有其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育，提高免疫能力。當(dāng)然，到了更年期女性衰老加快，激素水平下降，也適合吃黃豆。
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