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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產科
眾所周知，結婚生孩子對女性來說是非常重要的事情?，F(xiàn)在很多人在結婚之后都會做好備孕措施，希望自己以后的孩子健康聰明。備孕期間，正確的飲食就非常重要。只有飲食正確，把身體調理好，才能讓胎兒身體健康。因此，備孕期間應該多吃一些有營養(yǎng)的食物。
一、多吃含有鐵元素和鈣質的食物
女性在懷孕中期或者懷孕后期，容易出現(xiàn)缺鈣和缺鐵性貧血情況。懷孕以后再開始補充這些營養(yǎng)物質已經太晚了，會讓身體體質變得比較差。所以，懷孕之前就應該多吃一些新鮮蔬菜、豆類食物、牛肉、海藻、奶酪、牛奶等各種營養(yǎng)食物。這樣身體里面就能獲取鈣質以及鐵元素，可以預防缺鐵性貧血出現(xiàn)。
二、多吃可以改善卵子精子的食物
很多夫妻結婚很長時間沒有做任何避孕措施卻一直不能成功懷孕，主要就是因為卵子或者精子的活力不足夠。因此，就應該多吃一些新鮮蔬菜水果、海產品、豆類食物、魚類、蝦類、蛋類等等。可以讓卵子和精子的活力變得更強，懷孕幾率能夠提高。
三、飲食多樣化
食物的種類各種各樣，不一樣的食物里面含有的營養(yǎng)物質也是不相同的。所以，每種食物都應該適當吃一些，不要出現(xiàn)挑食偏食情況，適當多吃一些五谷雜糧。
四、補充足夠的水分
身體里面的水分攝取不足，就會讓有害物質堆積在身體里面，沒有辦法及時排出，身體的免疫力就會下降。夏天天氣非常炎熱，只有身體體質好了才能夠有一個好的條件孕育新生命。最好能夠喝白開水，不要喝含有咖啡因或者其他添加物的飲料。
總之，準備懷孕前就應該多吃上面這些食物，多補充身體需要的水分。這樣才能成功懷孕，也可以讓寶寶變得更加聰明，身體更加健康。懷孕之前一定要把不良的生活習慣改掉，不僅女性要做好孕前措施，男性同樣需要戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣。
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