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徐力 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 普通外科三部
肚子通常指腹部，揉腹部一般能瘦腹部，但效果有限。
揉腹部相當(dāng)于對腹部進行按摩，長期堅持可使腹部肌肉組織的運動量和散熱量增多，并加快局部血液循環(huán)，進一步促進腹部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積，有利于瘦腹部。
此外，適當(dāng)按揉腹部還能加快腸道的蠕動速度，腸道蠕動緩慢容易導(dǎo)致大便排出不暢，進而引起便秘，便秘會影響機體新陳代謝，導(dǎo)致腹部肥胖。如果腸道蠕動速度加快，便秘癥狀也會緩解，進而改善新陳代謝，更有利于減肥。
不過，單純依靠揉腹部來瘦腹的效果不明顯，還需結(jié)合其他方式，比如控制飲食中的熱量攝入，避免吃油膩、高糖的食物，并堅持進行系統(tǒng)的體育鍛煉，如慢跑、游泳、登山等。
揉腹部需掌握正確的方法，否則可能會起到反作用，建議提前咨詢專業(yè)醫(yī)生。平時要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，每天保證有8個小時以上的充足睡眠。還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，避免憋大便。
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