那些想要有效養(yǎng)護(hù)身體的人，應(yīng)該堅持良好的習(xí)慣，其中有的人飲食謹(jǐn)慎，會挑選適合的食物，有的人每天按時入眠，做到規(guī)律作息，當(dāng)然，熱愛運(yùn)動的人會制定合適的鍛煉計劃，通過鍛煉增強(qiáng)免疫能力，延緩衰老的同時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，不同的方式收獲的好處不一樣，不過，有的人喜歡拉筋，壓腿，是好是壞呢？
中老年人平時可以壓壓腿，拉拉筋，如果方法正確，好處可以收獲，在壓腿，拉筋的過程中可以讓身體的筋骨變?nèi)彳洝?/p>
有的人長時間沒有運(yùn)動，加上鍛煉之前這些熱身工作沒有做到位，很少壓腿，拉筋，筋骨變硬，后續(xù)突然間去運(yùn)動，容易拉傷，扭傷，而多去壓腿，拉筋，可以發(fā)現(xiàn)自己在堅持一段時間后這些部位的筋骨變得柔軟，活動自如，靈活輕松，好處可以收入囊中。不過，壓腿和拉筋的方式需要正確，不要隨意亂按、亂壓、亂拉。
哪些事情應(yīng)該做好？
1、力度合適
在養(yǎng)護(hù)身體的過程中有部分事情應(yīng)該做好，好處才可以獲取，其中要做好的事情為壓腿時不要太過勉強(qiáng)。有的人本身筋骨硬，剛開始嘗試去壓腿，拉筋，不要太過用力，輕輕按壓，感覺局部有酸痛感就可以了。
有的人沒有注意該問題，覺得按壓力度越大越好，可能沒有考慮身體的柔韌性，直接用力按壓，可能會損傷骨骼，筋骨一旦拉傷，會有不良后果。
2、運(yùn)動前去壓腿和拉筋
在運(yùn)動之前去壓腿，拉筋是正確的做法，因?yàn)檫\(yùn)動之前先熱身到位，可以拉伸筋骨促進(jìn)血液循環(huán)，讓局部的筋骨硬朗情況緩解。
同時讓血液快速流動，提供營養(yǎng)物質(zhì)給需要的部位，熱身做好再去運(yùn)動，安全系數(shù)提高，不容易鍛煉過程中拉傷，扭傷，選擇合適的時機(jī)去拉筋和壓腿，效果看得見。
3、身體適應(yīng)再進(jìn)行
中老年人要去壓腿，拉筋的時候要考慮身體適應(yīng)情況，因?yàn)椴⒎侨魏螘r候都可以壓腿，拉筋，有的人已經(jīng)局部的骨骼，關(guān)節(jié)明顯受損，出現(xiàn)了腫脹、疼痛、活動受限制等情況，需要先靜養(yǎng)，針對身體所出現(xiàn)的問題選擇科學(xué)治療方法。
等到恢復(fù)健康，身體輕松，局部疼痛情況緩解，后續(xù)進(jìn)行康復(fù)鍛煉時再適當(dāng)?shù)睦?，壓腿，否則沒有考慮身體情況隨便進(jìn)行，同樣很難獲得好處。
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