心臟有發(fā)動機稱號，功能保持正常，自然動力充足，可以讓其他部位血液，營養(yǎng)物質(zhì)第一時間供應(yīng)。但越來越多的人心臟出現(xiàn)病變，源于不良生活習慣，會讓心臟不堪重負，因此才說落實身體保養(yǎng)有必要。有部分運動心臟比較喜歡，建議中老年人適當做。
1、慢跑
生命在于運動，運動收獲的好處多，能做到科學健康鍛煉，心臟功能可以提高。其中心臟比較喜歡的運動是慢跑。
慢跑相比快跑，長跑來說強度沒有那么大，大多數(shù)人都可以適應(yīng)，在慢跑的過程中注意細節(jié)，膝關(guān)節(jié)保護好，選擇合適的跑步鞋，慢跑時配合正確擺臂，均勻呼吸，可以讓身體活動起來，同時增強心肌收縮能力，堅持一段時間會發(fā)現(xiàn)心臟功能提高，促進著血液循環(huán)不說，還燃燒熱量，許多好處可以獲取。
2、散步
上了年紀的人不宜進行高強度鍛煉，但想要讓自己心臟功能提高，不妨適當去散散步。有的人隨著年齡增長腿腳不利索，沒有年輕時那樣步伐矯健，做什么運動都順利，要考慮運動的強度，時間問題，不要持續(xù)高強度鍛煉，而散步是不錯的選擇。
在散步的過程中愉悅身心、開闊視野、呼吸新鮮空氣，可以把自己過多的壓力釋放，還能在活動下肢，走動過程中讓心臟也活動量多，提供給心臟血液量多。
3、游泳
中老年人群可以通過游泳這項運動來增強心臟功能，許多人會去練習游泳，因為在游泳過程中有水的浮力，相比其他運動來說不容易給中老年人關(guān)節(jié)，骨骼受到傷害。
但是，在水中想要前行，浮動起來，需手腳并用，基本上全身都在參與，屬于全身性運動，對人的心肌收縮能力考驗大，可以體現(xiàn)出一個人運動能力。能堅持這項鍛煉，可以讓心臟功能變得強大，還能提升肺活量，同時瘦身減肥，增強免疫能力。
4、騎單車
心臟喜歡騎自行車這項運動，建議中老年人群平時可以騎自行車來增加運動量。騎自行車的過程中雙腿不斷活動，可以帶動其他部位動起來，同時促進著血液循環(huán)，下肢血液循環(huán)速度加快，提供給上半身的血液量多，可以增加血流量，同時調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，還對血壓，血糖控制有幫助。
在預防心臟血管疾病過程中騎車運動是不錯選擇，且這項運動強度沒有那么大，大多數(shù)中老年人都可以適應(yīng)。
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