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王佰亮 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關節(jié)外科
做3個月俯臥撐，通常會出現增強肌肉力量、減脂、提高體能素質的變化。
1、增強肌肉力量：對于連續(xù)做3個月俯臥撐的人群來說，可以增強手臂以及胸部肌肉力量，進而可以起到明顯的塑形效果。
2、減脂：做3個月的腹臥撐，還可以有效的消耗運動者體內的脂肪及熱量，如消耗腰腹間的脂肪和手臂的脂肪燃燒，進而達到減脂的作用。
3、提高體能素質：長期進行俯臥撐鍛煉，不僅僅能夠增強力量，同時也可以提高運動者的體能素質，對身體健康有積極意義。
對于想要健身的人群，可以給自己制定運動訓練計劃，并堅持進行，有利于身體健康。但是運動要循序漸進，日常飲食也要均衡和營養(yǎng)，多吃些含蛋白質喝維生素豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、蔬菜水果等，避免挑食和偏食。
鍛煉期間如果出現有不適的癥狀，建議盡快的前往正規(guī)醫(yī)院就診，并配合醫(yī)生檢查和治療。
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高血壓可以做俯臥撐嗎
李敏 主任醫(yī)師
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做俯臥撐會影響長高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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做俯臥撐肩膀疼還能繼續(xù)做嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
什么是負重壓俯臥撐
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掌上壓與俯臥撐
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拉力器和俯臥撐
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做俯臥撐頭暈
做俯臥撐活動以后出現頭暈的現象，我們要考慮有以下幾種可能。首先我們要監(jiān)測血壓的情況，如果活動以后血壓增高，腦血管擴張，腦血流增加，可以出現頭暈頭疼。血壓偏低時由于腦部供血不足，大腦缺血缺氧，也可以出現... 詳細»
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晚上做俯臥撐有什么好處
俯臥撐是一種運動，適當的做運動對增強抵抗力，減肥都是有一定的效果的，如果說是肥胖人群，或者是三高人群，適當的做俯臥撐對于降低血脂，脂肪的代謝都是有很好的幫助的，但是運動不能太劇烈。而且要循序漸進，不能... 詳細»
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做俯臥撐肩膀疼
做俯臥撐肩膀疼，跟平時做的動作幅度過大或過于頻繁有關，因為做俯臥撐的時候主要是肘部和肩部的肌肉用力，所以這種情況日積月累就可以形成局部的慢性勞損。如果同時伴有腫脹，可能肩關節(jié)有積液的現象，需要停止兩周... 詳細»
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每天堅持做俯臥撐有什么好處
每天堅持做俯臥撐，對身體的好處在于可以鍛煉體質、舒緩壓力、改善心肺功能等。1、鍛煉體質：每天堅持做俯臥撐，能夠促進新陳代謝，加快體內脂肪和熱量燃燒，不僅能夠增強體質，還可以去除多余脂肪，保持身材。2、... 詳細»
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每天堅持做俯臥撐有什么好處
每天堅持做俯臥撐的好處一般包括增強上肢力量、減肥瘦身、延緩肌肉衰老、改善不良體態(tài)、提高心肺功能等。1、增強上肢力量：俯臥撐可以鍛煉胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌等肌肉，堅持鍛煉可以使肌肉變得更加緊實，增強... 詳細»
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