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李牧 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 骨科
每天堅(jiān)持做俯臥撐，對身體的好處在于可以鍛煉體質(zhì)、舒緩壓力、改善心肺功能等。
1、鍛煉體質(zhì)：每天堅(jiān)持做俯臥撐，能夠促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)脂肪和熱量燃燒，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還可以去除多余脂肪，保持身材。
2、舒緩壓力：通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解機(jī)體疲勞，減輕壓力，使精力更加充沛。
3、改善心肺功能：在運(yùn)動(dòng)的過程中還可以促使血液循環(huán)加快，調(diào)整呼吸，使心臟頻率加快，鍛煉心肺功能。
除此之外，還能延緩肌肉衰老等。需要注意的是，在運(yùn)動(dòng)的過程中要量力而行，避免過度，以免造成肌肉拉傷。
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高血壓可以做俯臥撐嗎
李敏 主任醫(yī)師
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做俯臥撐會(huì)影響長高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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做俯臥撐肩膀疼還能繼續(xù)做嗎
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什么是負(fù)重壓俯臥撐
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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每天堅(jiān)持做俯臥撐有什么好處
每天堅(jiān)持做俯臥撐的好處一般包括增強(qiáng)上肢力量、減肥瘦身、延緩肌肉衰老、改善不良體態(tài)、提高心肺功能等。1、增強(qiáng)上肢力量：俯臥撐可以鍛煉胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌等肌肉，堅(jiān)持鍛煉可以使肌肉變得更加緊實(shí)，增強(qiáng)... 詳細(xì)»
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男人堅(jiān)持做俯臥撐有什么好處呢？
眾所周知，俯臥撐是非常簡單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)在家中準(zhǔn)備一張瑜伽墊，就可以進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練。想要增強(qiáng)肌肉力量，改變身形的人適合進(jìn)行俯臥撐，長期堅(jiān)持下去能夠讓雙臂肌肉緊實(shí)，手部力量增強(qiáng)。那么，具體來說，男性堅(jiān)... 詳細(xì)»
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晚上做俯臥撐有什么好處
俯臥撐是一種運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)對增強(qiáng)抵抗力，減肥都是有一定的效果的，如果說是肥胖人群，或者是三高人群，適當(dāng)?shù)淖龈┡P撐對于降低血脂，脂肪的代謝都是有很好的幫助的，但是運(yùn)動(dòng)不能太劇烈。而且要循序漸進(jìn)，不能... 詳細(xì)»
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堅(jiān)持做俯臥撐多久見效
一般來說，堅(jiān)持做俯臥撐1~3個(gè)月見效。1、1個(gè)月：俯臥撐是一種常見的健身運(yùn)動(dòng)，但對體力的要求較高。如果鍛煉者的體力比較好，每天堅(jiān)持做20個(gè)以上，見效比較快。堅(jiān)持1個(gè)月左右就可看到身體的變化，如肌肉線條... 詳細(xì)»
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堅(jiān)持俯臥撐鍛煉有什么效果
俯臥撐是比較常見的健身運(yùn)動(dòng)，主要對身體的腰腹部和胸部起鍛煉作用。做俯臥撐時(shí)，應(yīng)該用充足的時(shí)間來下降身體，胸部距離水平面的距離應(yīng)該為2到3厘米左右，然后用力撐起，回到開始的位置。對于剛開始健身的人群，堅(jiān)... 詳細(xì)»
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