據(jù)了解，55歲到65歲之間是長壽的關鍵時期，從中年階段往老年階段過渡，能否科學養(yǎng)生和健康狀況息息相關，還會影響一個人的壽命，想要延長壽命，無病無災，相關的建議要聽從，大多涉及好習慣的養(yǎng)成。那么，如何養(yǎng)生可以取得效果？
1、定期體檢
定期進行檢查這個建議要聽從，因為檢查是了解健康狀況最有效且直接的方式，選擇合適體檢套餐，每個人身體情況不同，檢查側重點不一樣，能檢查到位，哪個器官有病變，哪些指標異常一目了然，做到疾病早發(fā)現(xiàn)早處理，才不會發(fā)展為嚴重疾病縮短壽命。
2、科學飲食
科學飲食，選擇合適食物提供營養(yǎng)，做到三餐按時吃，在吃飯過程中注意食物溫度控制，細嚼慢咽，當然，還要葷素合理搭配。
上了年紀消化能力差，不要暴飲暴食，經(jīng)常吃宵夜，那些油膩，難消化的食物忌口，重點補充人體需要的維生素，蛋白質(zhì)，抗氧化物質(zhì)也要多獲取，這幾點能做好，長壽不是問題。
3、適當運動
適當運動，選擇適合自己的運動項目去堅持，一樣可以強身健體，延長壽命。許多人上了年紀多器官功能降低，衰老速度加快，運動量持續(xù)不足，好吃懶做，變得慵懶，會影響多個指標變化，甚至發(fā)胖。
能運動堅持且方法正確，基礎代謝率提高，血液循環(huán)良好，還能增強免疫能力以及保護多個器官。
4、調(diào)節(jié)心態(tài)
懂得自我調(diào)節(jié)，保持好的心態(tài)，到了老年階段不要再操心太多事，應該用樂觀，寬容的態(tài)度面對生活中遇到的各種事，就算有的事情不盡人意，也不要一味沉浸在痛苦中，悲觀、抑郁、生氣、緊張、焦慮，這些情緒要遠離，讓自己保持樂觀愉悅，才能遠離心理疾病的同時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對抗衰老。
5、健康作息
保持好的作息習慣，盡量每天睡眠時間充足，這一點可以做好，抗衰老不成問題，還能提高抵抗力及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。有的人上了年紀植物神經(jīng)功能紊亂，生物鐘異常。
可能會整天睡不著，加上從年輕時有不良作息習慣，經(jīng)常熬夜，晚睡，到了中老年階段依然沒有糾正，可能帶來影響。不少疾病出現(xiàn)和長時間作息錯誤，睡眠不足有關，因此在這方面要掌握方法。
6、不要亂用滋補藥
在養(yǎng)生時不要隨便亂用滋補類型藥物，有疾病如需用藥，應該科學用藥，安全用藥，聽從醫(yī)生指導，了解藥物用法用量，才能減少藥物帶來的副作用。不少滋補類型藥物要根據(jù)身體情況酌情使用，不要認為滋補類藥材用量越多越好，有的人過度滋補，反而會帶來疾病。
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