養(yǎng)生是近兩年特別火的話題，人們也越來越能認識到健康的重要性。全民養(yǎng)生浪潮已經被掀起，養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣是養(yǎng)生的必備。中老年人最是需要養(yǎng)生，隨著年紀的增長，身體的各項機能會有所衰退，如果不注重保養(yǎng)，各種各樣的疾病就會慢慢找上門來。對于中老年人來說，有兩個“養(yǎng)生黃金期”必須把握好，把這兩個時期把握好，身體會更加健康，更加長壽。
中老年人養(yǎng)生有哪些養(yǎng)生黃金期呢？
1、早上起床以后
早上起床以后，是中老年人養(yǎng)生的第一個黃金期。大家要把握好這個時期，養(yǎng)成一些利于健康和長壽的習慣。起床第一個好習慣就是喝水，能夠補充睡覺后身體所缺乏的水分，還能夠促進新陳代謝，促進腸胃蠕動，緩解便秘。
沒有必要專門喝蜂蜜水或者淡鹽水，一杯65℃左右的白開水就足以達到養(yǎng)生的功效。除此以外要排便，早上排便是非常好的時間，最好能夠養(yǎng)成規(guī)律排便的習慣。千萬不要不吃早餐，吃一份營養(yǎng)的早餐，能夠為人的健康加分，開啟一天的健康大門。
2、晚上睡覺之前
晚上睡覺之前，是中老年人養(yǎng)生的第二個黃金時期。中老年人在睡覺之前要有一定的儀式感，把這些好的習慣養(yǎng)成，會讓人睡得更加舒適，也有利于身體健康。
首先可以泡泡腳，不僅能夠讓人變得暖和起來，還有提高睡眠質量的好處。不要吃夜宵，感覺饑餓可以喝一杯牛奶。睡前不能吃太多東西，不然不僅會影響到腸胃健康，而且會讓人睡得不踏實。
中老年人為了養(yǎng)生還要注意哪些方面呢？
養(yǎng)生其實是一個范圍非常廣泛的詞匯，并沒有具體的要求，凡是對身體健康有好處的事都是養(yǎng)生的范疇。想要養(yǎng)生，中老年人還需要養(yǎng)成一些習慣。比如說在飲食上要合理搭配，不能偏食也不能挑食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃一些經過多次加工的食品。再比如說要養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習慣，沒事多出門鍛煉呼吸呼吸新鮮的空氣，曬曬太陽，讓人的骨骼和身體更加的強壯。
中老年人養(yǎng)生千萬不要靠保健品，也不要靠一些所謂的理療產品，在生活中養(yǎng)成良好的習慣比什么都強。早上起床以后和晚上睡覺以前是兩個黃金的養(yǎng)生期，各位要把握好，邁進長壽的門檻。
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