生活中有不少人長(zhǎng)期站立之后，會(huì)感覺(jué)到自己的小腿部位肌肉酸痛明顯，如果沒(méi)有及時(shí)休息，可能會(huì)導(dǎo)致人們的局部關(guān)節(jié)受累明顯，加速局部關(guān)節(jié)或者骨骼的退行性變。因此，平時(shí)生活中人們站立的時(shí)間也要合理控制，站立一段時(shí)間之后，最好及時(shí)休息，以免小腿部位酸痛感明顯。那么，在出現(xiàn)久站情況后，人們小腿酸疼可以通過(guò)哪些動(dòng)作來(lái)緩解呢？
久站后小腿酸疼怎么辦？
1、揉腿動(dòng)作
人們?cè)诰谜局?，如果發(fā)現(xiàn)自己的小腿部位酸脹，疼痛感明顯，此時(shí)可以用自己的手來(lái)捏一捏小腿部位的肌肉，通過(guò)捏腿動(dòng)作可以有效緩解局部的肌肉痙攣，這樣對(duì)小腿部位肌肉酸脹、疼痛感也有一定的緩解作用。因此，建議人們?cè)诔霈F(xiàn)這種情況后，可以用自己的雙手輕輕捏一下小腿部位的肌肉，緩解一下疼痛感。
2、拍腿動(dòng)作
當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間站立之后，此時(shí)小腿部位肌肉緊張，可能會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)不流暢，因此人們會(huì)出現(xiàn)小腿部位肌肉酸痛的情況。此時(shí)，人們可以用手輕輕拍打自己的小腿部位肌肉，通過(guò)拍打動(dòng)作可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解局部肌肉的緊張感，局部肌肉緊張和痙攣情況消失，此時(shí)人們小腿部位疼痛癥狀就會(huì)得到改善。
長(zhǎng)期站立有什么危害？
1、加速關(guān)節(jié)磨損和退化
據(jù)了解，長(zhǎng)期站立的情況下，人們的膝關(guān)節(jié)受壓程度會(huì)增高，甚至?xí)?dǎo)致膝關(guān)節(jié)退行性變速度加快。長(zhǎng)期站立之后，人們出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥的概率會(huì)大幅度提高。因此，平時(shí)生活中人們需要站立的同時(shí)也要控制好時(shí)間，切不可長(zhǎng)期站立，以免關(guān)節(jié)受累之后出現(xiàn)一些疾病。
2、影響下肢血液循環(huán)
長(zhǎng)期站立的情況下，對(duì)局部血液循環(huán)會(huì)有一定的影響，很多人站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)感覺(jué)到小腿部位有麻木、疼痛感出現(xiàn)，這主要是局部血液循環(huán)受阻引起的。因此，人們站立一段時(shí)間后，需要及時(shí)休息，以免下肢部位血液循環(huán)不暢而對(duì)機(jī)體健康造成影響。
通過(guò)上述內(nèi)容了解發(fā)現(xiàn)，人們長(zhǎng)時(shí)間站立之后，容易感覺(jué)到小腿部位酸脹、疼痛，此時(shí)可以通過(guò)捏腿動(dòng)作或者拍打腿部肌肉的動(dòng)作來(lái)緩解局部肌肉緊張，這樣對(duì)小腿酸痛的改善有利。
-
-
中山大學(xué)中山眼科中心 白內(nèi)障
擅長(zhǎng)：白內(nèi)障的診斷、預(yù)...
-
-
中山大學(xué)中山眼科中心 白內(nèi)障
擅長(zhǎng)：各種類型白內(nèi)障的...
-
-
西安交通大學(xué)口腔醫(yī)院 特診科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)前牙美容修復(fù)...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 特需門診
擅長(zhǎng)：精神分裂癥和精神...
-
-
蘭州大學(xué)口腔醫(yī)院 綜合科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童、青少年...
-
-
江蘇省口腔醫(yī)院 綜合診療科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)疑難牙體牙髓...
-
-
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院血液病醫(yī)院 血液內(nèi)科
擅長(zhǎng)：淋巴系統(tǒng)腫瘤的綜...
-
-
天津醫(yī)科大學(xué)口腔醫(yī)院 全科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)口腔類疾病
-
-
西安交通大學(xué)口腔醫(yī)院 特診科
擅長(zhǎng)：熟練掌握口腔內(nèi)科...
-
-
山東省精神衛(wèi)生中心 老年疾病
擅長(zhǎng)：常見(jiàn)精神障礙的診...
-
-
銅仁市第二人民醫(yī)院 內(nèi)一科
擅長(zhǎng)：解決本專業(yè)疑難問(wèn)...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合手...
-
-
吳乾龍 河源市人民醫(yī)... 普外科
久站腳不疼的方法
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
久站腎虛嗎
-
-
王朔 內(nèi)蒙古民族大... 中醫(yī)
站久出虛汗
-
-
李紅冬 深圳市寶安區(qū)... 呼吸內(nèi)科
肺氣虛久咳咋辦
-
-
久站傷什么
長(zhǎng)時(shí)間站立容易導(dǎo)致足底筋膜發(fā)炎，跟骨骨刺形成，足底和腳跟疼痛。長(zhǎng)期站立會(huì)導(dǎo)致局部血液回流障礙，腿腳腫脹，并加重靜脈曲張。長(zhǎng)時(shí)間站立容易導(dǎo)致腰部承重力增加，腰部肌肉痙攣，充血水腫，形成無(wú)菌性炎癥，導(dǎo)致腰... 詳細(xì)»
-
-
站久會(huì)頭暈的原因
站久會(huì)頭暈的發(fā)病原因主要有:第一，由于長(zhǎng)時(shí)間站立，身體重心向下，下肢的血液充盈，心臟泵的作用向上、向頭部輸送血液減少，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)一過(guò)性的腦供血不足的表現(xiàn)，出現(xiàn)頭暈。第二，長(zhǎng)時(shí)間站立，不活動(dòng)，血... 詳細(xì)»
-
-
患有痔瘡能久站嗎
肛門部位靜脈回流不通暢時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致痔瘡發(fā)作，醫(yī)生通常會(huì)建議痔瘡患者不要長(zhǎng)時(shí)間站立，這是因?yàn)榫谜緯?huì)影響直腸和肛管靜脈回流，使痔瘡加重。特別是痔瘡病人久站久立后，就會(huì)感到肛門處有墜脹、瘙癢甚至疼痛感，從而... 詳細(xì)»
-
-
站的久腳后跟疼怎么辦
站久了之后腳后跟疼最好的緩解方法就是避免久站，避免保持同一個(gè)姿勢(shì)太長(zhǎng)時(shí)間，所以需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下。或者給腳后跟按按摩，泡個(gè)熱水腳來(lái)緩解。如果是因?yàn)榧膊∫鸬哪_后跟疼痛，就需要通過(guò)具體的檢查采取對(duì)應(yīng)的治... 詳細(xì)»
-
-
上班站的久腳疼怎么辦
上班站久了容易腳疼，這是由于患者長(zhǎng)時(shí)間站立，大量乳酸積聚在腳部，引發(fā)疼痛癥狀。患者在站立間隙應(yīng)適當(dāng)?shù)男菹?，?duì)腳部的肌肉進(jìn)行按摩，或者是進(jìn)行局部熏蒸，以促進(jìn)乳酸的快速代謝，緩解腳部痛的癥狀。同時(shí)，患者在... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)