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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
上班站久了容易腳疼，這是由于患者長(zhǎng)時(shí)間站立，大量乳酸積聚在腳部，引發(fā)疼痛癥狀。患者在站立間隙應(yīng)適當(dāng)?shù)男菹?，?duì)腳部的肌肉進(jìn)行按摩，或者是進(jìn)行局部熏蒸，以促進(jìn)乳酸的快速代謝，緩解腳部痛的癥狀。同時(shí)，患者在上班期間，可以選擇一雙舒適的鞋子，這樣能避免長(zhǎng)時(shí)間站立對(duì)腳底造成持續(xù)性的壓力而產(chǎn)生疼痛。
上班站的久會(huì)造成哪些危害：
1、導(dǎo)致靜脈曲張：人的小腿有豐富的靜脈網(wǎng)來(lái)抵抗身體的重力作用，而長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)增加下肢靜脈壓，導(dǎo)致靜脈擴(kuò)張，靜脈瓣膜不完全閉合，引起血液回流的現(xiàn)象，這會(huì)讓患者覺得腿很累，但這只是癥狀的表象，小腿流動(dòng)的血液積聚在下肢靜脈，讓血管出現(xiàn)膨脹、彎曲和變形，導(dǎo)致靜脈曲張。
2、血栓的形成：長(zhǎng)期站立會(huì)引起靜脈曲張，而靜脈曲張內(nèi)的血流緩慢，輕微一點(diǎn)外傷就會(huì)導(dǎo)致血栓的形成。血栓脫落進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，可能會(huì)導(dǎo)致肺栓塞，危及生命。
上班站的久腳疼怎么辦：
1、站立時(shí)，不要總是用兩條腿同時(shí)支撐著全身的重量，可以有所側(cè)重，讓兩條腿輪流較患休息?；颊呖梢試L試著踮起腳尖，讓腳后跟上下活動(dòng)，也可以微微的做小幅度的踢腿運(yùn)動(dòng)，這樣能讓腿部肌肉的強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血堆積。
2、中午和晚上休息時(shí)，患者可以把雙腿抬高15~20厘米左右，這樣能促進(jìn)腿部血液的循環(huán)。每天晚上臨睡前，養(yǎng)成用熱水泡腳的習(xí)慣，盡量不要用冷水洗腳。熱水泡腳可以消除疲勞，活血化瘀。
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