生活中許多人都養(yǎng)成了睡午覺的習(xí)慣，午間會(huì)利用空閑時(shí)間休息一會(huì)。經(jīng)過一早上的工作，吃完午飯會(huì)有疲倦感，能睡個(gè)午覺，注意方法，睡醒精神抖擻，活力充足，一下午又有干勁，可以重新投入到工作，學(xué)習(xí)中來。但是午睡方法錯(cuò)誤可能會(huì)影響壽命，在50歲后想要午睡的人，許多注意事項(xiàng)應(yīng)該牢記。
1、不要吃飽飯馬上午睡
不要?jiǎng)倓偝燥栵埦腿ノ缢?，有的人存在錯(cuò)誤做法，吃完飯馬上就午睡，但午睡并不是午餐后馬上睡覺，應(yīng)該間隔一段時(shí)間。剛吃飽飯腸胃忙碌進(jìn)行消化，此時(shí)消化系統(tǒng)壓力增大，會(huì)有胃部的飽脹感，消化一段時(shí)間胃部壓力才會(huì)減輕。
如果馬上去睡覺，躺在床上姿勢(shì)改變，可能會(huì)讓胃部的內(nèi)容物反流，而吃太飽去午睡，通常會(huì)讓人睡不著。為了避免消化健康受影響，保持胃部輕松提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)該吃飽飯間隔半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)時(shí)間才能午睡。
2、不要在隨便場(chǎng)地就睡覺
不要睡覺場(chǎng)地太過隨便，應(yīng)該在合適地方去午睡，才能擁有高質(zhì)量睡眠外保護(hù)身體。有的人50歲后忽略了骨骼保護(hù)的重要性，如果腰椎，頸椎出現(xiàn)健康問題，可能局部會(huì)疼痛，活動(dòng)受到限制。
而趴在桌子上面睡覺，或者躺在床上睡姿錯(cuò)誤，蜷縮成一團(tuán)入睡，趴著入睡，都是不良行為，在姿勢(shì)不當(dāng)，沒有在合適地方睡覺的影響下腰椎，頸椎會(huì)不同程度功能降低。一旦損傷腰椎，加速頸椎病變，局部會(huì)酸痛難受。能選擇合適的地方，躺在舒適的床上入眠，同時(shí)睡姿合理，睡眠質(zhì)量高之外可以保護(hù)身體。
3、不要午睡時(shí)間太久
50歲意味著進(jìn)入衰老的加速期，不要長時(shí)間睡午覺。有的人覺得午覺睡眠時(shí)間越長越好，可以養(yǎng)足精神、提高免疫能力、延緩衰老，殊不知最佳的午覺睡眠時(shí)間在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間。
少于半個(gè)小時(shí)可能睡不夠，起身時(shí)疲憊，沒有什么精神，而超過一個(gè)小時(shí)，睡眠時(shí)間過久，容易讓自己渾渾噩噩，身體活動(dòng)量少影響循環(huán)，睡眠時(shí)間過長還是過短都有弊端，因此需要把睡眠時(shí)間合理把控。能睡眠時(shí)間恰當(dāng)，可降低心腦血管疾病患病率，對(duì)抗衰老之外保持精神飽滿。
由此可知，一個(gè)人睡眠行為是否正確，跟健康離不開關(guān)系，在50歲后想要午睡，以上這些錯(cuò)誤做法都要避開，只有午睡恰當(dāng)好處才能收獲。
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長：健康體檢及健康管...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長缺血性腦血管...
-
-
福州市中醫(yī)院 保健科
擅長：老年病、常見病、...
-
-
福州市中醫(yī)院 保健科
擅長：擅長神經(jīng)科常見疾...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長：擅長：1.心血管...
-
-
威海市婦幼保健院(威海市立第二醫(yī)院) 婦女保健科
擅長：更年期保健；青春...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長對(duì)消化、男女...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：長期從事于胸外科...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：擅長肺部結(jié)節(jié)診治...
-
-
濰坊市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒科常見病與...
-
-
濰坊市婦幼保健院 男科
擅長：對(duì)男性生殖健康，...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長：擅長外科各種疑難...
-
-
盧金強(qiáng) 暨南大學(xué)附屬... 整形激光美容中心
割完雙眼皮注意事項(xiàng)
-
-
曾昭華 廣州醫(yī)科大學(xué)... 心血管內(nèi)科
中午睡覺出現(xiàn)心慌、心跳加快是怎...
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
午睡流虛汗
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
午睡流盜汗
-
-
午睡不小心進(jìn)入深度睡眠
午睡不小心進(jìn)入深度睡眠通常與睡眠障礙、精神疾病有關(guān)，需根據(jù)原因處理。一、睡眠障礙生活、工作中出現(xiàn)各種不愉快事件，晚上睡眠環(huán)境過于嘈雜，或者晚上睡覺前過多喝咖啡、濃茶、白酒，容易影響夜晚的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致... 詳細(xì)»
-
-
午睡好處多多，你有午睡的習(xí)慣嗎？堅(jiān)持午睡，擁抱健康
很多人都午睡是一種養(yǎng)生的方法，對(duì)個(gè)人的健康可以發(fā)揮一定的益處，但是絕大多數(shù)人都不知道午睡具體會(huì)給身體帶來哪一些好處。因此現(xiàn)如今有越來越多的人都摒棄了午睡這個(gè)習(xí)慣，而相關(guān)研究表明，長期不午睡的人群，其自... 詳細(xì)»
-
-
午睡是美容補(bǔ)充睡眠的好方法，那怎樣的午睡才是對(duì)的呢？
平時(shí)如果總是有熬夜的行為，白天容易精神萎靡，疲勞乏力。因此，很多人會(huì)適當(dāng)睡午覺，通過睡午覺的方式可以減輕熬夜帶來的傷害。另外，養(yǎng)成睡午覺的好習(xí)慣也對(duì)健康有利，白天適當(dāng)睡覺，一下午的精神狀態(tài)會(huì)變得良好，... 詳細(xì)»
-
-
午睡有好處，但不是人人都適合飯后午睡
正常人一般是飯后半小時(shí)可進(jìn)入午睡，但若患有上述疾病，就應(yīng)盡可能避免飯后午睡。 詳細(xì)»
-
-
午睡時(shí)頭暈
午睡時(shí)有頭暈的現(xiàn)象，要注意以下幾種可能。首先要監(jiān)測(cè)血壓，血壓偏高時(shí)，由于腦血管擴(kuò)張，然后血流增加，會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。血壓偏低時(shí)，由于腦部供血不足，也有可能出現(xiàn)頭暈。另外，我們要監(jiān)測(cè)血糖的情況，低血糖時(shí)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)