在睡覺時保持正確睡姿，可以提高睡眠質(zhì)量，同時保護身體。有的人姿勢千奇百怪，如果這些姿勢剛好錯誤，在睡覺時長時間保持著，可能會影響骨骼健康，其中要注意的錯誤睡姿有許多，如果自己也有，會給健康構(gòu)成威脅，盡早糾正為好。那么，哪些睡眠姿勢不提倡呢？
1、趴著睡
那些第二天起床腰酸背痛的人，要自我檢討，有可能是睡姿錯誤，例如在睡覺時習慣趴著睡，無論是躺在床上趴著睡，還是直接趴在桌子上面休息，都不利于健康。
因為趴著入睡容易讓腰椎，頸椎處于過度彎曲的狀態(tài)，特別是那些中午想要午休的人，沒有良好條件，直接把桌子當睡眠場地，手臂當枕頭，在這過程中腰椎和頸椎不同程度彎曲，睡醒會腰酸背痛，就算躺在床上趴著睡也不提倡，會給人的心臟，隱私地方造成一定壓迫，要及時糾正，防止某些疾病出現(xiàn)。
2、側(cè)著睡
有的人側(cè)身入睡，但睡醒一樣腰酸背痛。側(cè)身入睡雖說安全性較高，但是側(cè)身睡覺還有許多細節(jié)不能忘記，側(cè)身姿勢入眠，人的腿部最好保持筆直狀態(tài)，可以蜷縮，但不要太用力扭向一邊，有的人在側(cè)身入睡的同時腿部夾著被子，彎曲幅度大，可能會讓人的腰椎也處于彎曲狀態(tài)。
3、蜷縮成一團入睡
經(jīng)常蜷縮成一團入睡，該姿勢不少人都有，特別是在冬天比較常見。冬天會感覺寒冷，環(huán)境影響會讓人對蜷縮姿勢比較熱衷，蜷縮成一團窩在被子里面，有了被子的包裹，加上整個身體收縮在一起，會感覺較為保暖。
但該姿勢不提倡，因為蜷縮成一團入睡，無形中人的腰椎處于彎曲弧度，呈現(xiàn)彎月形，睡醒會發(fā)現(xiàn)自己的腰椎已經(jīng)彎曲了很長時間，長達五六個小時，中間沒有更換姿勢，長此以往腰椎很容易變形，會加速腰椎磨損，退行性變，久而久之骨骼出現(xiàn)健康問題，還需把該錯誤姿勢改掉。
為了健康考慮，要去了解哪些睡眠姿勢錯誤，如果有不良睡姿，盡量改掉，否則等到疾病出現(xiàn)再來糾正睡姿，想要恢復難度大。睡姿的調(diào)整并不是一時半刻就能實現(xiàn)的，需要有一個適應的過程，有的人改變睡姿會睡不著，因此還要盡早把不良行為改掉，否則后續(xù)想改過來會發(fā)現(xiàn)困難重重。
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