眾所周知，一個(gè)人想要保持身體健康，那么需要注意飲食的均衡，機(jī)體需要的各類營養(yǎng)元素都需要補(bǔ)給充足。這樣才能保持身體健康，同時(shí)促進(jìn)身體發(fā)育。如果總是存在挑食，偏食，不健康的飲食行為，此時(shí)機(jī)體需要的營養(yǎng)元素供給不足，就容易出現(xiàn)健康問題了。
身體有哪些異常情況出現(xiàn)，說明體內(nèi)營養(yǎng)不足了？
1、疲勞乏力
一般在各類營養(yǎng)物質(zhì)供給充足時(shí)，此時(shí)人的精神狀態(tài)比較良好。主要是營養(yǎng)物質(zhì)充足補(bǔ)充，此時(shí)可以為機(jī)體提供能量，人的疲勞乏力感才會消失，這就是人們需要通過飲食補(bǔ)充體力的原因。如果總感覺疲勞乏力，那么需要補(bǔ)充能量了。
2、頭暈
生活中部分人總感覺到頭暈，有低血糖的表現(xiàn)。那么，此時(shí)最好進(jìn)食一些糖類食物補(bǔ)充能量。在糖類物質(zhì)不足的情況下是無法提供足夠的熱量的，從而導(dǎo)致大腦出現(xiàn)供血供氧不足的情況，人們就會頭暈乏力。
3、抵抗力下降
一個(gè)人抵抗力的高低可以判斷其身體的健康程度。一般抵抗力強(qiáng)的人，可以有效抵抗外來病毒和細(xì)菌的入侵，而抵抗力薄弱的人，往往會受到各種疾病的侵犯。特別是在秋冬季節(jié)經(jīng)常感冒的人，需要提高抵抗力，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣免疫功能才能增強(qiáng)。
4、體重下降
如果機(jī)體營養(yǎng)物質(zhì)供給不足，人的體重就會下降。這主要是人每天的活動(dòng)需要消耗能量，如果能量的輸出和補(bǔ)給不成正比，此時(shí)儲存在體內(nèi)的脂肪就容易被消耗，從而導(dǎo)致人們出現(xiàn)體重下降，身體瘦弱的情況。
5、頭發(fā)脫落
在出現(xiàn)頭發(fā)脫落的表現(xiàn)后，需要注意補(bǔ)充營養(yǎng)了。因?yàn)闄C(jī)體營養(yǎng)不足時(shí)，提供給毛囊的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，毛囊功能就會受到影響。人們就容易有脫發(fā)等情況出現(xiàn)，此時(shí)就需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)來緩解。
6、視力下降
在人們出現(xiàn)視力下降這種表現(xiàn)后，需要高度重視。特別是夜間視力下降這種情況，說明體內(nèi)缺乏維生素A了。人們需要從食物中獲取維生素A，以免夜間視力下降發(fā)展成夜盲癥。
7、味覺下降
生活中部分人在吃食物的過程中，感覺到食之無味，那很有可能是機(jī)體缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)引起的味覺下降，例如常見的鋅元素。鋅元素?cái)z入不足時(shí)，人的味蕾功能受到影響，而且胃口也會下降。
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