一般情況下，人在青春期發(fā)育的過程中，身高會有明顯的變化，可以長高25厘米到35厘米左右。在這段期間，應(yīng)該注重營養(yǎng)的充分補(bǔ)給，這樣才能滿足身體的營養(yǎng)需求，盡可能地促進(jìn)身高的發(fā)展，以免身材矮小對今后的身心健康發(fā)展不利。另外，有部分人常說身高只由父母基因決定，后天的努力是沒有任何效果的。
身高是否只能靠遺傳來決定呢？
據(jù)了解，人的身高會在一定程度上受到遺傳因素的影響。如果父母親都比較矮，生出來的后代一般也不會太高。而如果父母比較高大，生出來的后代一般也會比較高，這種情況就是受到遺傳因素的影響。然而，遺傳因素并非只是唯一的影響因素，人的身高并不是只和遺傳有關(guān)，還和后天的鍛煉，營養(yǎng)的補(bǔ)充有著密切的聯(lián)系。
后天做好哪幾點，對身高的增長有利呢？
1、健康飲食
人的身高除了受到遺傳因素的影響之外，還受到飲食的影響。如果在生長發(fā)育期間沒有注重營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)給，身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，人的生長發(fā)育就容易在一定程度上受到限制，甚至出現(xiàn)身材矮小，發(fā)育不良的情況。因此，在生長發(fā)育過程中，應(yīng)該注意各類營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)給，做到飲食均衡，規(guī)律飲食。而且對骨骼發(fā)育有幫助的營養(yǎng)物質(zhì)都需要補(bǔ)給充足，像常見的鈣質(zhì)蛋白質(zhì)就需要充分?jǐn)z入，可以從牛奶，豆類食物或者一些新鮮的蔬菜中獲取鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，這樣才可以滿足身體的發(fā)育需求，促進(jìn)身高的發(fā)展。
2、合理運動
身高不單單只依靠遺傳決定，在發(fā)育過程中，需要結(jié)合健康的運動來促進(jìn)身高的發(fā)展。一般在青少年的發(fā)育過程中，如果可以經(jīng)常運動，多打打籃球或者游泳，對其身高的發(fā)展有利。因為人在運動的狀態(tài)下，關(guān)節(jié)，骨骼都得到鍛煉，促使機(jī)體免疫功能的提高，而且骨骼細(xì)胞的生長和發(fā)育都能夠得到改善，人的身高也會有明顯的變化。因此，想要長高的人應(yīng)該在青春期的發(fā)育過程中適當(dāng)多運動，這樣才可以有效促進(jìn)身體健康。
通過上述內(nèi)容了解發(fā)現(xiàn)，一個人的身高不單單只由遺傳方面的因素決定，還會受到其他因素影響，例如飲食以及運動等。因此，在青春期發(fā)育過程中，應(yīng)該結(jié)合健康的運動，規(guī)律的飲食來促進(jìn)身高的發(fā)展。
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