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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內科
隨著社會的發(fā)展及人們生活方式的改變，如今晚睡已經成為了人們生活中的一種常態(tài)，很多人因為工作原因，不得不加班或者應酬到半夜，也有很多人因為玩手機電腦而熬到半夜，嚴重影響了睡眠，導致身體出現(xiàn)了種種疾病。
長期熬夜有什么后果？
1.容易疲勞，免疫力下降。如果長期熬夜的話會出現(xiàn)精神不振，抵抗力下降，容易感冒，被感染，過敏等癥狀，而且會導致內分泌失調。
2.容易經常頭痛，長期熬夜會使記憶力和注意力都會下降，導致大腦出現(xiàn)頭昏腦漲的現(xiàn)象。
3.容易出現(xiàn)黑眼圈。如果晚上沒有休息好就會影響眼睛周圍的血液循環(huán)，引起一些鐵元素到達血管內造成堆積，呈現(xiàn)黑眼圈的狀態(tài)，也會導致雙眼布滿血絲。
4.容易影響皮膚，一般來說，晚上十一點到凌晨三點，是肝排毒的時間，如果得不到充分的消息。臉上就會出現(xiàn)一些黑色的斑點。造成皮膚蠟黃粗糙，而且容易長青春痘。
5.可能會影響生育。女性長期熬夜的話內分泌會紊亂，激素調解會紊亂，影響荷爾蒙的分泌，還會影響月經周期，如果月經周期紊亂，直接導致排卵異常，還會導致一些其他的婦科疾病等。
6.影響肝功能。經常熬夜的人患肝癌幾率要比平常人大很多。
7.會增加慢性病發(fā)生概率。熬夜會使腎上腺素分泌量增高，抑制了新陳代謝的產生，容易導致慢性疾病，如高血壓。糖尿病等。
8.很容易危害視力。如果長期熬夜的話會導致視力急劇下降，而且熬夜一般是對著手機或者電腦，也會影響視力，所以會導致視線變得模糊，有的時候還容易產生幻覺。
經常熬夜要怎么調養(yǎng)身體？
經常熬夜的要多喝牛奶，牛奶里面含有大量的蛋白質?？梢匝a充身體所缺失的營養(yǎng)物質，起到強身健體的作用，避免身體的虧空和損耗。
也可以多喝參茶。參茶有補氣血的作用。如果白天比較疲憊，可以喝一點補充自身的精氣神。
多喝一些降火的茶。常言道，熬夜容易長虛火。喝降火的茶可以調節(jié)肝火旺盛。
多吃核桃，核桃里面含有豐富的營養(yǎng)物質，對大腦很好，有抗疲勞的作用，還有淡化色斑美白皮膚的作用。經常吃核桃還可以改善記憶力下降的問題。
當然，使身體健康最直接的一個方法就是，減少熬夜的時間。
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