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張艷凱 副主任醫(yī)師 開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科
隨著工作節(jié)奏的加快和生活的緊張，大部分的人群都沒(méi)有保證充足的睡眠，都成為了熬夜一族。同時(shí)由于生活條件變好，人們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)方面也比較充足，那么經(jīng)常熬夜的人群飲食上需要注意什么呢？
熬夜人群飲食的注意事項(xiàng)
1、熬夜的人群最喜愛(ài)的食物就是咖啡或濃茶，咖啡雖然可以提神，但會(huì)消耗人體內(nèi)和肌肉、神經(jīng)協(xié)調(diào)相關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人易出現(xiàn)勞累的現(xiàn)象，長(zhǎng)期的酗咖啡、酗茶就會(huì)影響身體的健康。
2、在熬夜時(shí)或晚餐后，避免進(jìn)食過(guò)多的甜食，高糖雖然可以產(chǎn)生短時(shí)間的高熱量和興奮，但熬夜吃甜食會(huì)消耗人體的維他命B群，并導(dǎo)致肥胖癥的出現(xiàn)。
3、熬夜的人群可以保證充足的維生素，例如維生素B、維生素A等。維生素A能夠調(diào)節(jié)人體視網(wǎng)膜感光的物質(zhì)即視紫質(zhì)的合成，并提高眼部對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力；維生素B是人體視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，具有防止視覺(jué)疲勞的功效。
4、熬夜人群可以多食用楊桃和橙子等水果，楊桃含有多種對(duì)人體有益的成分，例如酸素、各種纖維質(zhì)、糖分、維生素C、維生素A等。楊桃中豐富的果酸可以抑制人體黑色素的沉淀，并具有保濕的作用，能夠改善油性或干性皮膚組織。同樣橙子也含有人體所需的果膠物質(zhì)和纖維素，有助于幫助人體通便清腸，并排除人體內(nèi)有害的物質(zhì)等。
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經(jīng)常熬夜的人吃什么
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范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理
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熬夜可能會(huì)引發(fā)猝死 熬夜后最好吃什么？
隨意電子信息技術(shù)的雄起，手機(jī)電腦遍布，很多人熬夜都成了正常現(xiàn)象。很多人喜歡熬夜玩手機(jī)打游戲，還有些人是因?yàn)楣ぷ髟虿坏貌话疽辜影?，?yīng)酬。但是不管因?yàn)槭裁丛颍疽苟紩?huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，特別是長(zhǎng)時(shí)間熬夜還... 詳細(xì)»
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熬夜上火口臭吃什么藥
熬夜上火口臭可以吃以下幾種藥物：1、藿香清胃膠囊：主要由藿香、南山楂、石膏、甘草等中藥組成，具有清熱化濕、醒脾消滯的功效。常用于治療消化不良、脘腹?jié)q滿、不思飲食、口苦、口臭等癥狀。2、龍膽瀉肝丸：主要... 詳細(xì)»
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經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理
熬夜是現(xiàn)代人最為普遍的現(xiàn)象。很多時(shí)候工作沒(méi)能及時(shí)完成，加班加點(diǎn)趕工，通常還需要熬夜。熬夜對(duì)身體損害非常大，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成猝死。因此，合理的工作非常有必要。經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該吃什么調(diào)理身體，緩解熬夜可能帶... 詳細(xì)»
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懷孕的人吃什么好
懷孕是指哺乳雌性動(dòng)物在體內(nèi)具有一個(gè)或多個(gè)胚胎的現(xiàn)象。人類女性的懷孕是在哺乳動(dòng)物的研究中最詳細(xì)的。從最后一次月經(jīng)到分娩（排卵期為38周），人類懷孕持續(xù)約40周。分娩是生產(chǎn)的術(shù)語(yǔ)。社會(huì)和法律方面將懷孕分為... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)期熬夜的人會(huì)導(dǎo)致哪些問(wèn)題
由于現(xiàn)在大家工作都比較繁忙，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)熬夜的情況。對(duì)于長(zhǎng)期熬夜的人來(lái)說(shuō)，由于我們不能有充足的睡眠，很可能會(huì)影響到我們的身體狀況。有些年輕人由于經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致食欲不振，精神萎靡，甚至神經(jīng)衰弱的情況。另... 詳細(xì)»
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