慢跑對(duì)人體有好處通常是可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高血氧飽和度、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)等。
1、促進(jìn)血液循環(huán)：跑步時(shí)需要較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，可增加心肌收縮力，促進(jìn)血液流動(dòng)，加速有毒物質(zhì)和廢物排出，提高身體免疫力。
2、提高血氧飽和度：慢跑屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的過(guò)程中可以加強(qiáng)肺對(duì)二氧化碳的排出增加氧氣吸入，提高血氧飽和度增強(qiáng)心肺功能，幫助調(diào)整血壓，延緩冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的程度。
3、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)：跑步時(shí)胸腔肌肉運(yùn)動(dòng)，可刺激胃腸道蠕動(dòng)促進(jìn)食物消化吸收，保持大便通暢。
此外，也可增強(qiáng)肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的抗損能力和穩(wěn)定性；消耗多余的熱量，幫助減肥、瘦身；釋放壓力改善緊張、焦慮情緒，放松心情等好處。但運(yùn)動(dòng)過(guò)度可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、疲乏倦怠等現(xiàn)象，需要提高警惕。需要及時(shí)調(diào)整或去醫(yī)院普外科就診治療。
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