睡眠對人體健康的影響非常大，因為人的一生中有幾乎三分之一的時間都在睡眠中度過，在睡眠的調(diào)理下，機(jī)體的器官功能提高，精神狀態(tài)變好，就可以有效增強(qiáng)免疫功能，防止某些疾病的出現(xiàn)。但部分人到了中老年階段后，睡眠質(zhì)量就開始下降，主要是受到體內(nèi)激素水平的影響，或者在周圍環(huán)境的影響下就容易有失眠的情況，需要通過合理的措施來改善睡眠方面的問題。
究竟到了一定年紀(jì)之后，經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況可以通過哪些方式來改善呢？
1、睡前泡腳
到了一定年紀(jì)之后，如果經(jīng)常有失眠的表現(xiàn)，可以通過睡前泡腳的方式來進(jìn)行改善。一般人在睡前泡腳可以讓大腦放松下來，緩解身體的疲勞感，通過泡腳還可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，這樣對機(jī)體健康有益。泡腳之后人的睡眠質(zhì)量一般也會提高許多。因此，經(jīng)常失眠的人不妨在睡前泡泡腳。
2、睡前散步
容易出現(xiàn)失眠的人，不妨在睡前多散步。散步是增加身體疲勞感的一種方式，因為人在散步的過程中，多少會消耗能量，此時身體的疲勞感明顯，這樣對睡眠質(zhì)量的提高有利。因此容易失眠的人不妨在睡前散散步，增加身體的疲勞感，大腦放松下來之后能夠更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、喝牛奶
到了一定年紀(jì)之后如果容易失眠，可以多喝牛奶，一般睡前飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢赃_(dá)到提高睡眠質(zhì)量的作用。因為牛奶中含有特殊的氨基酸，這些氨基酸往往可以達(dá)到營養(yǎng)神經(jīng)，放松大腦，安神助眠的功效，這樣人的睡眠質(zhì)量可以在一定程度上有所提高。
4、吃蜂蜜
容易出現(xiàn)失眠表現(xiàn)的人適合在睡前進(jìn)食蜂蜜。蜂蜜營養(yǎng)價值較高，而且里面含有多種抗氧化成分，可以達(dá)到延緩衰老，提高免疫功能的作用。而經(jīng)常失眠的人不妨進(jìn)食蜂蜜，里面的營養(yǎng)物質(zhì)可以達(dá)到安神助眠的功效，這樣睡眠質(zhì)量自然就可以提高。
5、聽音樂
想要改善失眠的情況，可以在睡前聽聽舒緩身心的音樂，因為人需要在大腦完全放松的情況下才會產(chǎn)生困意，如果大腦總是過度緊張，此時很難產(chǎn)生困意進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此可以在睡前聽一聽舒緩身心的音樂，讓大腦變得放松下來
6、吃龍眼
到了一定年紀(jì)之后，如果經(jīng)常有失眠的表現(xiàn)，建議人們在睡前進(jìn)食一些龍眼。龍眼作為常見的一種水果，對睡眠質(zhì)量的提高有利，適當(dāng)進(jìn)食可以達(dá)到安神助眠的功效。
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