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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內(nèi)科
小肚子，又叫做小肚腩，是指腹部上方由于脂肪堆積，而在肚臍周圍囤積的贅肉。小肚子在站立時需要刻意收腹，稍不注意，就很容易挺立起來，使得整個人的形體形狀比較圓潤，坐下時，小肚子的贅肉會垂在腰間，許多有小肚子煩惱的人多會選擇穿著寬松，緊身衣服在坐下時會使得小肚子暴露出來，看起來不太美觀。
小肚子的形成原因
1、缺乏運動，久坐不站，特別是吃完飯后坐著，很容易將吃進(jìn)去的糖分轉(zhuǎn)換為脂肪，形成贅肉堆積在肚子上。
2、生活和工作壓力過大，導(dǎo)致許多人會選擇攝入高熱量或大吃大喝來緩解壓力，暴飲暴食很容易造成腸胃突出。
3、坐姿不正確導(dǎo)致彎腰駝背，腹部肌肉力量不夠?qū)е滦「瓜蚯皟A，形成小肚子。
4、存在長期便秘的困擾，形成慢性腹脹，出現(xiàn)小肚子。
如何減去小肚子
1、改變飲食習(xí)慣，飯后半小時站立或者可以散步，幫助消化的同時防止脂肪堆積在腹部。
2、走路時要抬頭挺胸，使得腹部用力，坐下時不要彎腰或是挺腰，盡量坐直。
3、可以做適當(dāng)?shù)慕∩碛?xùn)練，比如使用美腰機(jī)、跑步機(jī)等器械，或是可以做一下仰臥起坐，慢慢消除腹部脂肪。
4、可以多吃高纖維食物，促進(jìn)排便。
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