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都芳鵑 副主任醫(yī)師 副教授 聊城市第二人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
有小肚子就是所謂的腹部脂肪堆積，一般比較肥胖的人，都會(huì)有小肚子，另外產(chǎn)婦生產(chǎn)完，肚子也會(huì)很大，長期久坐不運(yùn)動(dòng)的工作者，腹部也會(huì)大量堆積脂肪，形成大肚子，想要減掉肚子上的脂肪，平常需要注意飲食，配合運(yùn)動(dòng)才可以。
一、如何去除小肚子
1、如果要快速減腹部的脂肪，可以通過飲食調(diào)理，平時(shí)少吃油膩油炸肥肉動(dòng)物肝臟等食物，多吃一些綠色粗纖維食物。要多吃一些低熱量的食物，少吃油膩的食物，并且要少量多餐，吃飯吃到七分飽就可以，不能吃的太飽，更不要暴飲暴食。
2、還可以進(jìn)行腹部按摩針灸，慮艾灸灸足三里以及相關(guān)的穴位，都是比較快速的緩解肚子脹的方法。也可以通過使用呼啦圈，仰臥起坐等進(jìn)行安全有效的減肥辦法，做仰臥起坐可以讓肚子上面的贅肉得到鍛煉，從而減掉多余的脂肪。注意不建議口服減肥藥物來進(jìn)行治療，容易反彈。
二、引起小肚子的因素
引起小肚子的因素有很多，例如平時(shí)的飲食不當(dāng)，暴飲暴食，吃太多的油膩食物，這些都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖的情況，再不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓腹部脂肪堆積變大，另外平時(shí)比較缺少運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)也會(huì)慢慢導(dǎo)致脂肪的累積，也會(huì)出現(xiàn)肚楠的形成。
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怎么去除小肚子
擁有一個(gè)完美的身材是很多女性羨慕的，但是往往會(huì)有很多女性出現(xiàn)小肚子突出，這樣就會(huì)影響女性的身材，穿一些緊身的衣服就會(huì)很難看，這也給一些女性帶來了困擾，不過不用困擾，可以通過一些方法，來消除我們的小肚子... 詳細(xì)»
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如何消除小肚子
小肚子，又叫做小肚腩，是指腹部上方由于脂肪堆積，而在肚臍周圍囤積的贅肉。小肚子在站立時(shí)需要刻意收腹，稍不注意，就很容易挺立起來，使得整個(gè)人的形體形狀比較圓潤，坐下時(shí)，小肚子的贅肉會(huì)垂在腰間，許多有小肚... 詳細(xì)»
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如何減掉小肚子
腹部有小肚子是指腹部有一些脂肪的堆積，主要因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)需要久坐、長期加班所導(dǎo)致。除此之外吃完飯之后沒有走動(dòng)，沒有空余時(shí)間去鍛煉，平時(shí)除了工作就是睡覺。因此若想要減掉小肚子，最重要的就是要做好改變自己不... 詳細(xì)»
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怎么減小肚子以及如何預(yù)防
小肚子通常是由暴飲暴食，脂肪堆積、過度營養(yǎng)引起的，這對人體和心理健康構(gòu)成的非常大的威脅。小肚子主要是因?yàn)閿z入的能量超過的人體所需要的能量而造成肥胖的癥狀，容易會(huì)引起高血壓，冠心病、糖尿病等癥狀。 詳細(xì)»
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