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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
“吸煙危害健康”在現(xiàn)代人的觀念中已經(jīng)根深蒂固，大家都知道吸煙是有害健康的。但是，戒煙對于煙民又是很難的，尤其是外圍環(huán)境對你的影響和自身控制能力不強的人，身邊有幾個煙民朋友，想戒煙都難。吸煙影響身體健康，這是個不爭的事實，為了對身體健康，還需早日戒煙。但是，如果還沒有戒煙的，就盡量不要在這4個時間點上吸煙，否則危害會加重許多。
一、吸煙的危害會加重的4個時間點
1、晨起時不能吸煙。有不少老煙民都有感覺早起一支煙，精神一整天。剛剛起床就點燃香煙，但是殊不知，經(jīng)過一晚上的休息，身體器官機能剛剛復(fù)蘇，新陳代謝能力還比較弱。呼吸的頻率比較慢，身體內(nèi)滯留的CO2比較多?？崭刮鼰煟峁哦碳ぶ夤芊置谝后w，久之則會引起慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病。
2、喝酒時不能吸煙。無酒不成席，無煙不是宴。許多人錯誤認為朋友相聚、酒場飯桌就必須有酒有煙，這樣才有好的氣氛，酒喝多了，點燃一支煙，細細品味。但是，邊喝酒邊吸煙，兩者相輔相成把毒性增強。煙中的致癌物質(zhì)被人體吸入口腔，鼻，咽喉，氣管與肺之后，煙焦油會附在器官表面。當(dāng)喝入酒精，煙焦油隨酒而入溶于其中，迅速地被吸收到血液里，擴散到身體內(nèi)。這時，在血液中煙堿的含量比單純吸煙更高，危害更大。此外，煙草中的尼古丁堿還具有影響肝臟代謝的功能，不能及時醒酒，甚至造成酒精中毒。
3、就餐后不能吸煙。飯后一支煙，賽過活神仙，這是極其錯誤的思想。人就餐后，血液循環(huán)量會增加，尼古丁、煙油堿等有害物質(zhì)被吸收到血液，使食物中蛋白質(zhì)分泌受到一定抑制。不僅會阻礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。同時，還給胃、腸等器官造成直接損害，使胃腸功能紊亂，大量分泌膽液，容易引起腹部疼痛。
4、熬夜時不能抽煙。不少煙民在熬夜中都會吸煙，還美曰其名抽煙醒神。其實，夜間是人體器官休息，細胞裂化最旺盛時期。長時間熬夜，會使得人體機能退化，抵抗力減退，細胞變異率會大大增強，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致變異成癌細胞。煙氣中的尼古丁等有害物質(zhì)，會危害心血管和上腺素的分泌，使血壓上升，心率增快，大大增強動脈硬化程度。
二、除了戒煙，這些方法也可以減少吸煙危害
1、選低焦油的。焦油是香煙中有毒物質(zhì)之一，也是人體健康“重大殺手”，不僅會導(dǎo)致細胞癌變，而且不容易被新陳代謝出去。在煙盒上都有焦油量的標(biāo)注，如果想降低吸煙對人體的傷害，請盡量選擇焦油量少的。
2、選擇自然類型的。就拿烤煙和加工過的煙來說，添加劑越少，對身體危害越小?？梢赃x擇一些添加劑少的，自然香氣的煙，切勿選擇帶人工添加香精等的香煙。
3、吸煙之前多喝水。抽煙時間長了，或多或少嗓子都會有異物感，這是煙霧中的煙堿氣等有害物質(zhì)刺激咽喉、肺等部位造成的。所以，抽煙之前先多喝水，可以促進其溶解于水中，并且將其通過尿液代謝出去。
4、不能二次吸煙。有些想戒煙的煙民，一下子戒不掉，本想著少抽一點，抽到一半把煙掐掉留著下次抽。但是，這種點燃過煙氣會集聚著更多的毒性物質(zhì)。再次點燃時，需要加大吸食力度，把更多的煙油堿和尼古丁帶入體內(nèi)。
5、切勿連續(xù)抽煙。抽煙本來就是有害的一個事情，和暴飲暴食一樣，大量吸煙吸進去過多的有害物質(zhì)。肺部、肝臟都來不及將有害物質(zhì)分解、代謝，多余的有害物質(zhì)就嚴(yán)重的損害肝臟、肺部的健康。
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