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王帥 副主任醫(yī)師 貴州醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 泌尿外科
人類膀胱儲存尿液的容量是有限的，所謂的憋尿，就是膀胱內(nèi)的尿液已經(jīng)超過了膀胱的儲存量，人們有意識地忍住不讓尿液排出，又害怕尿液不自主的排出的這種行為。產(chǎn)生尿意時不要立即排尿，應(yīng)適當(dāng)憋一下，兩次排尿時間最好不要短于兩小時，這樣可以有效的提高膀胱的容量，鍛煉膀胱。
長期憋尿的危害性
1、長期憋尿可能會引起膀胱損傷。膀胱空腹時不易損傷，但充盈時會撞到腹前壁，導(dǎo)致膀胱外壁極易損傷。
2、長期憋尿還會引起泌尿系統(tǒng)失調(diào)。長期憋尿會是神經(jīng)受損，泌尿系統(tǒng)也會因為膀胱負(fù)擔(dān)太大而功能失調(diào)，會導(dǎo)致尿失禁，或者多尿癥狀出現(xiàn)。
3、長期憋尿還會引起尿道感染。排尿利于我們排除身體里的毒素，如果尿液不能及時排出，毒素就會留在身體里，會感染尿道，引起一些疾病。
4、長期憋尿還會引起前列腺炎和膀胱破裂。憋尿時膀胱脹大，外壁變薄，保護(hù)能力降低，細(xì)菌趁虛而入，會造成急性前列腺炎，如果此時膀胱受到外來撞擊，就有可能會發(fā)生爆炸。
關(guān)于憋尿的注意事項
1、多喝水，每天應(yīng)該適量的飲用水，這樣有利于泌尿系統(tǒng)排尿，排出毒素，鍛煉膀胱，會有效的減少憋尿的情況。
2、在公共場合時如果有強(qiáng)烈的尿意千萬別憋著，找個公共廁所進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐拍?，否則會對膀胱造成很大的打擊，會造成尿急等情況。
3、多進(jìn)行戶外鍛煉，有利于增強(qiáng)膀胱儲存功能，減少憋尿次數(shù)，有利于泌尿系統(tǒng)正常運(yùn)行，減少憋尿的危害性。
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