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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽(yáng)市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
人如果到了一定的年齡階段，身體的免疫力和功能都下降，工作能力已經(jīng)趕不上以前。所以一般人到了一定的年齡，就需退休。退休后，就意味著所有的事情都可以放下了，自己在家里養(yǎng)養(yǎng)狗溜溜圈比較清閑，也有利于身體的調(diào)養(yǎng)。
老年人退休在家，有一些事情是不可以做的，處理不好反而影響身體。
哪些是老人不能做呢？
一、管得太寬。
1、平時(shí)不要對(duì)子女過多的操心，如果和子女意見不統(tǒng)一，容易發(fā)生爭(zhēng)吵，導(dǎo)致情緒激動(dòng)，容易引起大腦充血，導(dǎo)致頭暈。
子女們都已長(zhǎng)大，有自己的想法。平時(shí)可以提意見，但是不要過多的干涉子女的決定，不要管的太寬，否則容易消磨子女的耐心。所以，不如放寬心態(tài)，不必要過多干涉子女生活，保持一個(gè)良好的情緒，安心過自己的生活。
二、運(yùn)動(dòng)過度。
很多老年人因?yàn)榻?jīng)歷了疾病之后，覺得身體要多多運(yùn)動(dòng)，才能抵御疾病的侵害，所以每天都會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
但是很多老年人，身體的能力下降，如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度控制的不好的話很容易損傷筋骨。
很多老年人寧愿爬樓梯也不愿坐電梯，為的是鍛煉身體。但是有很多老人在爬樓梯的過程中產(chǎn)生頭暈的現(xiàn)象，從樓梯上摔了下來，傷勢(shì)輕微可能摔斷骨頭，嚴(yán)重可能會(huì)引起死亡。所以老年人千萬不要過度運(yùn)動(dòng)。
三、亂吃保健藥。
很多老年人到了一定的年齡階段身體毛病而死亡，所以會(huì)買大量的保健品調(diào)養(yǎng)。
而現(xiàn)在有些商家抓住了老人這個(gè)心態(tài)，推出了各種各樣的保健品，價(jià)格昂貴，但是藥效不大，甚至還有危害，但是去買的老年人層出不窮。
老年人所使用的保健品，一定要去正規(guī)廠家買，不要在路邊上買一些三無產(chǎn)品，也不要被別人所忽悠。老人的身體本來就比較脆弱了，如果再食用了不當(dāng)?shù)谋＝∑?，反而?huì)加重身體負(fù)擔(dān)。
除此之外，還要提高老年人的防騙意識(shí)。
老年人調(diào)養(yǎng)身體的方法有：
1、注意飲食要清淡，營(yíng)養(yǎng)要均衡。少吃油膩高鹽的食物，多吃比較軟易消化的食物，還要多吃蔬菜和水果。食物不要太過單一。每天要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。
2、早睡早起，保持充足的睡眠。平常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要太過于勞累保持一個(gè)良好的心態(tài)。
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