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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內(nèi)科
對于當(dāng)代人來說，由于工作因素、人個習(xí)慣因素等，多數(shù)人的肚子出現(xiàn)了明顯的贅肉從而加重人體的負(fù)擔(dān)。而且肚子脂肪過多，還會誘發(fā)一系列疾病，如心血管疾病等。這樣一來，將給人體造成嚴(yán)重傷害。所以人們一定要高度重視，瘦肚子是必做之事。那么在日常生活中，有哪些瘦肚子的方法呢？
一、瘦肚子的方法
1、走路收腹。這是最簡單瘦肚子的方式，而且操作起來也非常方便。在日常生活中，建議人們走路時保持收腹?fàn)顟B(tài)，長時間下來將能在一定程度上起到瘦肚子的效果。
2、切忌久坐。在日常生活中，想要快速瘦肚子，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。建議人們切忌久坐，這樣將會導(dǎo)致腹部脂肪增加從而增加瘦肚子的難度。
3、飯后散步。建議人們在飯后半小散步并且保持一定速度，堅持下來將能起到一定瘦肚子的作用。
二、瘦肚子宜吃的食物
1、菠菜。菠菜是一種非常常見的蔬菜，且營養(yǎng)價值較高。同時，菠菜中含有非常豐富的維生素B2。所以適量食用可以幫助減少人們肚子的脂肪。
2、酸奶。眾所周知，酸奶中含有大量的蛋白質(zhì)。同時，酸奶還可以有效地促進腸道蠕動，幫助人體及時排除體內(nèi)垃圾從而達到瘦肚子的目的。
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什么方法可以瘦肚子
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