在我們的一貫認(rèn)知中，不管是大人還是孩子，如果出現(xiàn)了便秘癥狀，大家首先想到的一定是吃點(diǎn)香蕉來(lái)緩解這種情況。然而，部分人越吃香蕉，便秘情況非但沒(méi)有得到緩解反而還越來(lái)越嚴(yán)重，這令許多人疑惑不已。事實(shí)上，除了吃香蕉這種方法，還有許多有效的方法可以較為有效地結(jié)束便秘，在方法的選擇上應(yīng)根據(jù)自身情況進(jìn)行考量。
一、為什么有的人越吃香蕉便秘越嚴(yán)重？
許多人錯(cuò)誤地認(rèn)為，香蕉中的膳食纖維可以一定程度上刺激腸胃蠕動(dòng)，有利于緩解便秘。但事實(shí)上，每百克香蕉的膳食纖維含量只有一點(diǎn)二克，其膳食纖維含量甚至明顯低于許多其他種類(lèi)水果。
除此之外，沒(méi)有完全成熟了的香蕉通常含有較多的鞣酸，食用后對(duì)消化道有一定的收斂作用，抑制了腸胃的蠕動(dòng)。如果食用大量沒(méi)有熟透的香蕉，不僅無(wú)法獲得理想中的通便作用，還會(huì)使便秘情況越來(lái)越嚴(yán)重。
二、要改善便秘，需要注意什么？
1、適當(dāng)按摩
適當(dāng)按摩腹部可以一定程度上促使腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘情況。需要注意的是，按摩時(shí)應(yīng)保證雙手溫?zé)幔@臍順時(shí)針輕輕按揉切勿過(guò)于用力。
2、科學(xué)飲食
在臨床上，大多數(shù)便秘人群出現(xiàn)便秘情況的主要原因與其不良日常飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。大米白面等精糧細(xì)糧和肉蛋等食物食用過(guò)多，膳食纖維攝入過(guò)少較為容易引發(fā)便秘?？稍陲嬍持羞m當(dāng)增加五谷雜糧和新鮮蔬菜水果的比例，膳食纖維攝入增多，可較為有效地解決便秘。
3、適當(dāng)多飲水
適當(dāng)增加飲水量可使便秘人群大腸中的糞便水分含量增加，一定程度上可以緩解排便困難的情況。相反的，如果水分?jǐn)z入不足，大腸中的糞便并未得到足夠的濕潤(rùn)，則會(huì)難以排出。
4、適度鍛煉
適度鍛煉身體不僅可以增強(qiáng)自身體質(zhì)，還可一定程度上降低結(jié)腸的壓力，恢復(fù)正常腸道功能，幫助排除宿便，長(zhǎng)此以往可以有效結(jié)束便秘。
香蕉作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，適當(dāng)使用有益身體健康。然而，香蕉通便的功效，應(yīng)以辯證的方式來(lái)看待。便秘患者可通過(guò)日常調(diào)理方式慢慢恢復(fù)排便正常，若長(zhǎng)時(shí)間情況并未得到緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免耽誤病情，引發(fā)更加嚴(yán)重的后果。
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