-
-
張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
減肥是減脂。還在生長期上學的孩子不能盲目的減肥，減肥是需要在減少食量的同時要保證減肥者對蛋白質、鈣質、脂肪、碳水化合物、維生素等多方面營養(yǎng)的攝入量的保障。
學生有效的減肥方法:
1、跑步減肥。在校學生每天可以進行30分鐘左右的慢跑運動，跑步時調整好自身呼吸，做有氧運動有利于減肥。
2、飲食減肥。不可暴飲暴食，減少攝取多余的熱量的次數(shù)，以薯類或者谷物代替主食類，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、油膩食物。減少食物攝入的同時需要保證營養(yǎng)的充足，減肥期間，早餐是必須吃的，午餐可以少油，晚餐建議清淡為主。
3、爬樓梯減肥，樓梯是作為學生平時上課必經的途徑，比跑步更具有使用價值爬樓梯能充分調動小腿和大腿的肌肉運動，配合得當可以有效燃脂。如果每天不能保證跑步量，爬樓梯運動就是減少體重的主要手段。
注意事項
1、減肥期間需要注意保證充足的睡眠時間，否則機體疲勞只會使人感覺疲倦，不適。嚴重時可能會生病。
2、建議不要食用不合格的減肥藥，減肥藥一般來說都是會傷害身體的，建議減肥人群如果想要減肥還是在合理膳食的同時搭配適當運動。
學生在減肥期間還要禁止零食，尤其是高油脂、高涼的食物，正常的吃三餐搭配適當?shù)倪\動即可。例如游泳、打球、跳繩等運動都可有助于減肥。
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)中心
擅長：擅長結直腸癌的早...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：為全院患者開展營...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)中心
擅長：擅長對于肝功能衰...
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要擅長危重患者...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長燒傷科的診斷...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長：擅長腫瘤化療及熱...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長：擅長胃腸、胰腺及...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 內分泌科
擅長：糖尿病及其并發(fā)癥...
-
-
男生如何增高
到醫(yī)院檢查下骨骺線是否已經完全閉合了，如果沒有完全閉合的話還是有機會再增高的。運動增高是最好的方法，平時多吃一些含鈣量豐富的食物如蝦蟹、排骨等，注意飲食要營養(yǎng)均衡，保證充足的睡眠，因為人的增高是在睡眠... 詳細»
-
-
高考過后，家長和學生如何管理情緒？心理專家來支招
今年，一個不平凡的年度，也將成為歷史上經歷過中國經歷過兩次重大疫情后，全國全民眾志成城，攻堅克難的民族精神的展現(xiàn)，不止面對疫情的調整，青少年和家長們面對的比以往更大的調整。 詳細»
-
-
男生如何自慰
男生大多數(shù)時候是用手、雙腿、日常生活用品、性用具等方式進行自慰。1、用手：用手自慰是男生最常用的一種方法，很多人激陰莖頭，首先他能夠牽扯陰莖系帶，刺激男生的性神經，達到高潮后射出精液。有的男生會用手摩... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號