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如何改善身材矮小

身材矮小指的是普遍認為兒童的生長速度達不到每年生長4到5厘米,如果孩子明顯低于同性別,同齡兒童的生長速度,兒童每年身高在4至5厘米的增長這是就該考慮孩子是否存在增長障礙其稱為生長遲緩(身材矮小癥),并及時治療。

一、身材矮小的原因

1、缺乏生長激素或分泌不足,都會導致身高增長不正常,如果沒有生長激素替代療法,最終身高只能達到130厘米左右。

2、家族性身材矮小。由于家族基因都是比較矮小,這時可以用別的方法培養(yǎng)長高。

3、生長激素不敏感或抵抗綜合征,多數(shù)是由生長激素受體基因突變引起的,多為常染色體隱性遺傳。

二、改善身材矮小的方法

1、均衡飲食,在保證足量的同時,還要注意飲食的合理搭配和多樣化,即營養(yǎng)和食量的結(jié)合,素食和葷食的結(jié)合,不挑食,不偏食,不吃太多零食這些都會影響重要營養(yǎng)的吸收。

2、加強鍛煉,在保證充足營養(yǎng)供給的前提下,體育鍛煉是促進身體發(fā)育,增強體質(zhì)最有效的方式。

3、運動可以促進骨骼生長,定期運動也可以增加肌肉纖維,增加肌肉力量和耐力。

3、保證睡眠,保證睡眠狀態(tài)時促進人體生長的激素是清醒狀態(tài)下分泌量的三倍,因此確保充足的睡眠有利于睡眠期間肌肉的生長。

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