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劉萍 主任醫(yī)師 太和縣人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后恢復(fù)是指婦女因分娩后虛弱而經(jīng)常需要的恢復(fù)和維持，稱(chēng)為產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)后恢復(fù)的主要方面包括會(huì)陰細(xì)胞因子的護(hù)理、產(chǎn)后體型恢復(fù)、產(chǎn)后子宮恢復(fù)、產(chǎn)后骨骼恢復(fù)和產(chǎn)后心理恢復(fù)。婦女在恢復(fù)期必須注意營(yíng)養(yǎng)和飲食的平衡。而產(chǎn)后身材恢復(fù)也是很多女性面臨的挑戰(zhàn)，一般而言，身材恢復(fù)的主要部位為腹部和臀部。
一、恢復(fù)方法
1、產(chǎn)后女性臀部松弛下垂、無(wú)彈性，引起這些的主要原因是骨盆恢復(fù)不良、肌肉彈性減弱和脂肪堆積。產(chǎn)后適時(shí)增加活動(dòng)量，適度運(yùn)動(dòng)，有利于血液循環(huán)，能增強(qiáng)臀部肌肉的柔韌性，促進(jìn)骨盆恢復(fù)，改善臀部松動(dòng)，對(duì)防止體形改變有一定的幫助。
2、由于分娩時(shí)腹部過(guò)度伸展，腹部是產(chǎn)后女性最容易變形的地方。腹部脂肪堆積不僅影響產(chǎn)后的身體變化，還會(huì)造成諸多疾病。媽媽們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥、合理的飲食結(jié)構(gòu)和收腹帶來(lái)改善腹部。
二、注意事項(xiàng)
1、產(chǎn)后不宜滋補(bǔ)過(guò)度。過(guò)度的營(yíng)養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致肥胖，而肥胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖和脂肪代謝紊亂，并導(dǎo)致各種疾病。
2、產(chǎn)后不宜久喝紅糖水、不宜多喝濃湯、不宜吃辛辣溫燥食物、不宜多食味精等，這些都應(yīng)該多加注意。
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塑造產(chǎn)后完美身材
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