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牛海靜 副主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
一旦女性懷孕，大部分的女性在心理和生理上都會發(fā)生重大變化，生理上主要的變化就會，產(chǎn)后身體會發(fā)胖，產(chǎn)后身材的恢復(fù)對女性來說很重要，坐月子期間需要采用科學(xué)的方法，科學(xué)飲食，科學(xué)鍛煉才能讓身材恢復(fù)的更好，千萬不可暴飲暴食不運(yùn)動。
產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法
1、科學(xué)地坐月子，適當(dāng)?shù)幕顒涌梢员苊飧邿崃康臇|西，蔬菜和水果都可以吃，膳食中的纖維素也會跟上身體的新陳代謝，身體也能更快的恢復(fù)。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，躺在床上不利于身體的恢復(fù)，在飲食上應(yīng)多加注意，盡可能的營養(yǎng)和配合，再加上身體按摩也可以同時進(jìn)行，這對產(chǎn)后的成形也很有幫助。
3、營養(yǎng)平衡，尤其是產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)母親，不僅能使自己的身體迅速恢復(fù)，而且能提高母乳的營養(yǎng)價值。分娩后多吃燕窩，不僅能促進(jìn)乳劑的分泌，還能幫助母親盡快恢復(fù)體型，減少黑色素沉淀。
產(chǎn)后身材恢復(fù)注意事項(xiàng)
1、適當(dāng)?shù)叵麓残凶?，不僅可以促進(jìn)身體各項(xiàng)功能的積極發(fā)展，而且有助于母親在分娩后身體的恢復(fù)。
2、及時的腹部護(hù)理，出生的脂肪通過減肥也很難消除。母親應(yīng)注意三個月后的分娩是身體恢復(fù)的最佳時期，必須對自己負(fù)責(zé)。
3、及時小便，有分娩經(jīng)驗(yàn)的母親都知道，產(chǎn)后3小時左右，醫(yī)生會盡快告訴小便。因?yàn)樵谀赣H的分娩過程中，膀胱壓力很大，很多母親都不會有小便的意圖。及時排尿有利于子宮收縮和正常膀胱工作。
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