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牛海靜 副主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
產(chǎn)后恢復(fù)是指女性在分娩后從虛弱的狀態(tài)，恢復(fù)到產(chǎn)前的身心狀態(tài)，主要包括子宮，身體和心理的康復(fù)。在這個階段，產(chǎn)婦不僅要加強營養(yǎng)的攝入，更加要注重休息和陰部的衛(wèi)生，還要堅持適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
產(chǎn)后如何恢復(fù)身材：
1、建立正確的概念：剛剛分娩的新媽媽不能盲目減肥。因為生產(chǎn)后身體還沒有完全恢復(fù)到孕前水平，加上新媽媽也負(fù)責(zé)著寶寶的喂養(yǎng)任務(wù)，這個時候正是補充營養(yǎng)最好的時候。分娩后如果強制節(jié)食減肥，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)緩慢，還會導(dǎo)致嚴(yán)重的產(chǎn)后并發(fā)癥，服用減肥藥更不可取。
2、合理調(diào)整飲食：產(chǎn)后合理的飲食搭配在產(chǎn)后身材恢復(fù)上起著至關(guān)重要的作用。為了確保嬰兒和新媽媽有足夠的營養(yǎng)攝入，飲食必須包含蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，如魚，瘦肉，雞蛋，牛奶，水果和蔬菜等。新媽媽可以適當(dāng)吃些的乳制品，但要注意選擇低脂，脫脂牛奶，而不是煉乳，調(diào)味牛奶。甜點和小吃也不適合想要恢復(fù)身材的新媽媽，特別是蛋糕和巧克力，熱量特別高。
3、適當(dāng)?shù)挠醒踹\動：在生產(chǎn)后的第二天，新媽媽可以先下床活動下，可以根據(jù)自己的情況制定一些減肥計劃，然后按照計劃進行鍛煉。如果需要在家照顧寶寶，那么不一定要在健身房減肥，可以爬樓梯，拖地，瑜伽等。
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產(chǎn)后如何恢復(fù)身材
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產(chǎn)后身材如何恢復(fù)
一旦女性懷孕，大部分的女性在心理和生理上都會發(fā)生重大變化，生理上主要的變化就會，產(chǎn)后身體會發(fā)胖，產(chǎn)后身材的恢復(fù)對女性來說很重要，坐月子期間需要采用科學(xué)的方法，科學(xué)飲食，科學(xué)鍛煉才能讓身材恢復(fù)的更好，千... 詳細(xì)»
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產(chǎn)后恢復(fù)身材
產(chǎn)后恢復(fù)是指婦女因分娩后虛弱而經(jīng)常需要的恢復(fù)和維持，稱為產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)后恢復(fù)的主要方面包括會陰細(xì)胞因子的護理、產(chǎn)后體型恢復(fù)、產(chǎn)后子宮恢復(fù)、產(chǎn)后骨骼恢復(fù)和產(chǎn)后心理恢復(fù)。婦女在恢復(fù)期必須注意營養(yǎng)和飲食的平衡... 詳細(xì)»
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產(chǎn)后如何恢復(fù)
產(chǎn)后恢復(fù)是指孕婦在生產(chǎn)完后，虛弱的身體急需一定的保養(yǎng)和恢復(fù)。產(chǎn)后的恢復(fù)一般包括對臀部的恢復(fù)、對骨盆的矯正、腹部的恢復(fù)、以及特殊情況的剖宮產(chǎn)的恢復(fù)，子宮恢復(fù)和性生活的恢復(fù)。生產(chǎn)完后，要積極的做好對乳腺炎... 詳細(xì)»
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塑造產(chǎn)后完美身材
女人被賦予可以做媽媽是一件很偉大的事，不過也會帶來“大麻煩”。很多年輕的媽媽在懷孕期間，因為要進補被養(yǎng)得白白胖胖的，產(chǎn)后也因為多吃少動的觀念去調(diào)理身體，在生完寶寶之后沒辦法恢復(fù)到以往熱辣的身材，出現(xiàn)腹... 詳細(xì)»
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產(chǎn)后如何恢復(fù)體形
產(chǎn)后要想恢復(fù)體型，首先要母乳喂養(yǎng)，因為我們在母乳的同時會消耗我們體內(nèi)大量的脂肪，而且在消耗脂肪的過程中一定程度上也能夠幫助恢復(fù)我們的身材。第二個就是要給予適當(dāng)?shù)腻憻?，可以做一些仰臥起坐，或者是俯臥撐，... 詳細(xì)»
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