-
-
王家雙 主任醫(yī)師 教授 廣州市紅十字會醫(yī)院 疼痛科
很多人都有跑步的運動習慣，但是跑步的時候，如果不注意是很容易造成肌肉拉傷的。也有的人在跑步的時候跑久了就會有跟腱疼痛的癥狀，如果在跑步的時候出現(xiàn)跟腱疼痛的癥狀，很可能是跟腱拉傷引起的，要注意休息。
廣州中醫(yī)藥大學金沙洲醫(yī)院疼痛科首席專家王家雙教授提到，跟腱拉傷是運動的時候經(jīng)常出現(xiàn)的情況，這和運動員自身的身體素質(zhì)情況也有關(guān)系，還有的就是因為本身有跟腱炎的問題，所以跑步的時候會覺得跟腱疼痛。對于跟腱疼痛的情況一定要有所對策，出現(xiàn)跟腱疼痛的時候要注意立刻停止運動，對疼痛的地方進行對癥處理才行。
王家雙教授說，跟腱疼痛是很多愛好跑步者非常困擾的問題，針對這類情況一般建議患者注意跑鞋的選擇，盡量以舒適為主，還有比較快比較直接的止疼方法就是冰敷，冰敷可以促進血液循環(huán)，對于跟腱疼痛也有一定的緩解作用。除此之外，使用支撐墊抬高腳踝減少對跟腱的拉伸，在夜間睡眠時使用夾板固定跟腱也能改善癥狀。如上述治療沒有效果，可能需要考慮做手術(shù)切除跟腱周圍的炎癥組織。如果是長期疼痛，尤其疼痛范圍擴大，可能是損傷了神經(jīng)，要及時看疼痛科醫(yī)生求助。
那么有這種癥狀的患者平時生活中要注意什么?
首先，當患者在運動著的時候如果覺得跟腱疼痛應該馬上停止運動，而且要適當注意休息，在治療的過程中不要再進行一些體育運動了。當然也不是說不能運動，患者和可以出去外面散散步，只是不要進行一些劇烈的運動，例如打籃球、一些體育訓練等。患者如果想進行慢跑等有氧運動，也要先暫時停一下了，等完全康復再進行?；颊咴谄綍r生活中也要清淡飲食，多吃蔬菜水果，不吃辛辣的食物，注意勞逸結(jié)合?；颊咭策x擇合適和舒適的鞋子，不要穿一些像高跟鞋那樣的鞋子，以免造成二次傷害。同時患者要保持有充足的睡眠時間，不熬夜。
還需要注意是在運動前的準備工作，一般運動前要做拉伸運動，這也是為了避免在運動過程中出現(xiàn)受傷的情況，所以跑步之前也要注意對身體進行熱身。
指導專家：王家雙，國家二級教授，主任醫(yī)師，廣州十大名醫(yī)。中華醫(yī)學會疼痛學會原副主任委員，廣州中醫(yī)藥大學金沙洲醫(yī)院疼痛科首席專家，暨南大學醫(yī)學院廣州紅十字會醫(yī)院疼痛科終身榮譽教授。
專長：特別擅長帶狀皰疹后神經(jīng)痛和頸腰椎間盤突出癥疼痛診療。
-
-
跑步引起的跟腱疼痛該怎么辦
王家雙 主任醫(yī)師
-
-
跟腱末端病和跟腱炎區(qū)別
孫世棟 主治醫(yī)師
-
-
跟腱拉傷表現(xiàn)
梁祖建 主任醫(yī)師
-
-
跟腱斷裂手術(shù)后多久可以穿跟...
肖進 主任醫(yī)師
-
-
本溪市金山醫(yī)院 疼痛門診
擅長：對頸椎病所致頭痛...
-
-
哈爾濱醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 疼痛科
擅長：胰腺癌疼痛、肺癌...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 疼痛科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院 皮膚科
擅長：主攻痤瘡及濕疹、...
-
-
湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院 皮膚科
擅長：斑禿、脂溢性脫發(fā)...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 老年精神科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 普通精神科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
吉林省腫瘤醫(yī)院 內(nèi)四科（乳腺腫瘤病區(qū)）
擅長：擅長對各種惡性實...
-
-
吉林省腫瘤醫(yī)院 內(nèi)四科（乳腺腫瘤病區(qū)）
擅長：對惡性淋巴瘤、肺...
-
-
湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院 骨傷二科（創(chuàng)傷關(guān)節(jié)科）
擅長：擅長應用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 胸外一病區(qū)
擅長：食管腫瘤、賁門腫...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 普外一病區(qū)
擅長：胃癌的個體化治療...
-
-
如何緩解跑步后跟腱疼痛
跑步后出現(xiàn)的跟腱部疼痛，這是無菌性的炎癥治療上應該是先休息盡量的制動。24小時之內(nèi)先以冷腹為主，可以用毛巾，包裹冰塊兒或其他的物質(zhì)浮于疼痛處。24小時后再改成熱毛巾進行熱敷，局部也可以涂一些紅花油或正... 詳細»
-
-
跟腱炎疼痛的位置
出現(xiàn)了跟腱炎，一般疼痛的部位是在跟腱部位，一般是以跟骨相接的位置，疼痛比較劇烈，輕輕地按壓會出現(xiàn)明顯的疼痛，或者是在行走，負重的時候，疼痛會加重，要及時的進行相關(guān)的處理。首先，局部要進行物理治療，比如... 詳細»
-
-
什么是放射性疼痛？如何應對跑步引起的跟腱疼痛？
肌肉、跟腱拉傷等引起的疼痛也是生活中比較常見的疼痛現(xiàn)象，廣州紅十字會醫(yī)院疼痛科的王家雙主任醫(yī)師對與之相關(guān)的放射性疼痛作了概念解析，并且告訴我們?nèi)绾螒獙ε懿揭鸬母焯弁础? 詳細»
公眾號
頭條號
百家號