孩子愛吃零食已經(jīng)成為很多家長十分頭疼的問題，零食中含有較多的防腐劑和添加劑成分，且零食大多為精制食品，一般營養(yǎng)價值較低，脂肪和鹽的含量極高。長期吃零食不僅會使孩子出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不均衡的問題，對于孩子的身體健康發(fā)育也有著相當(dāng)不利的影響。
一、為什么孩子愛吃零食？
孩子愛吃零食是眾所皆知的，因?yàn)榱闶持写蠖嘤刑鹞秳?、香精、色素等物質(zhì)，這些物質(zhì)一定情況下可以引起寶寶的食欲。久而久之，容易形成對零食的依賴。除此之外，部分零食在外包裝和零食形狀上下了很大功夫，精致的包裝、小巧的形狀都會令孩子愛不釋手。可以說，大多數(shù)孩子都禁不住零食的誘惑。
二、如何讓孩子戒掉零食？
1、大人以身作則，堅(jiān)持原則
在幫助孩子戒掉零食的過程中，大人應(yīng)以身作則，堅(jiān)持原則。當(dāng)孩子索要零食時，家長應(yīng)溫柔堅(jiān)定地予以否定。此過程中應(yīng)注意方式方法，不要大聲訓(xùn)斥孩子。除此之外，家長還應(yīng)以身作則，在孩子面前不吃零食，為孩子樹立良好的榜樣。
2、提高日常飲食的適口性，使孩子放棄零食
孩子的日常飲食除了需考慮營養(yǎng)攝入全面、平衡以外，孩子的食物還應(yīng)注意色香味俱全。當(dāng)孩子對日常飲食提起興趣盡量多吃，孩子在飯后也就沒有胃容量可以容納其他零食了。
3、令孩子參與日常飯菜的烹飪，加強(qiáng)趣味性和參與感
可適當(dāng)使孩子參與到日常飲食的烹飪過程中來，這不僅可以培養(yǎng)孩子日常生活中獨(dú)立自主的好品質(zhì)，還可以令孩子培養(yǎng)對健康食物的好感。在制作日常飯菜的同時孩子的參與性被大大加強(qiáng)，對自己參與制作的正餐主食的好奇感和成就感也會逐漸增加。當(dāng)孩子對正餐主食更加感興趣，即可從側(cè)面減少對零食的依賴，從而達(dá)到戒掉零食的目的。
雖然市場上眾多上架售賣的零食大多均標(biāo)注著孩子可以使用，但兩到五歲作為孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，零食攝入過多勢必會造成主食和正餐攝入過少。長此以往，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良的出現(xiàn)，對孩子的身體健康發(fā)育不利。除此之外，零食中添加劑含量較高，對于孩子的牙齒健康也具有一定的不良影響。在讓孩子戒掉零食的過程中，家長應(yīng)耐心引導(dǎo)，讓孩子慢慢減少零食的攝入，最終達(dá)到戒除零食的目的。
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