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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
頸椎病有比較多的種類，如頸椎骨關(guān)節(jié)炎，椎間盤(pán)突出等都屬于頸椎病。由于高強(qiáng)度的生活壓力，頸椎的使用比較多，所以有許多人都患有頸椎病，尤其是一些長(zhǎng)期坐立，保持頸部一個(gè)姿勢(shì)的工作者，最容易患上頸椎病。頸椎病是一個(gè)比較嚴(yán)重的疾病，它會(huì)嚴(yán)重影響人們的生活，還有可以會(huì)壓迫神經(jīng)等，導(dǎo)致一些并發(fā)癥。
頸椎病如何自我治療
1、仰天長(zhǎng)嘯
將雙腿分開(kāi)與肩同寬站立，將十指交叉放到脖頸后，將兩肘自然下墜，兩手向前、向下拉，力量不要太大，否則會(huì)造成傷害，頭往后仰，后仰的時(shí)候要慢慢深吸氣，但是在這個(gè)過(guò)程中用力不要過(guò)大，身體后仰時(shí)處于放松狀態(tài)，在這個(gè)時(shí)候要慢慢呼氣，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以緩解頸椎疼痛的癥狀。
2、回頭望月
將兩腿分開(kāi)站立，與肩同寬，雙臂自然下垂，雙腿向前微微彎曲，將上體前傾并向右后方旋轉(zhuǎn)，頭也跟隨身體向后旋轉(zhuǎn)，做望月的姿勢(shì)，在此時(shí)將左手上舉放到頭的后方，然后還原，按照相同的方式，相反方向重復(fù)做，望月時(shí)間要盡可能長(zhǎng)一些，可以有效緩解頸椎問(wèn)題。
3、游泳
游泳是一項(xiàng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且水下空氣比較少，在游泳的時(shí)候會(huì)不時(shí)抬頭漏出水面呼吸，在抬頭的時(shí)候就鍛煉了頸椎，所以游泳可以緩解頸椎癥狀，沒(méi)有頸椎的人也可以活動(dòng)頸椎，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
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頸椎病的自我治療
隨著生活節(jié)奏的加快，工作和生活壓力逐漸加大，許多人長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，因此越來(lái)越多的人患頸椎病，頸椎病已成為最常見(jiàn)的疾病之一。此外，由于坐姿差、缺乏鍛煉和生活習(xí)慣差等問(wèn)題，也容易導(dǎo)致頸椎病，所以頸椎病的預(yù)... 詳細(xì)»
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頸椎病自我治療體操
頸椎病又名頸椎綜合癥，多發(fā)于中老年人、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、過(guò)多低頭、長(zhǎng)期坐姿不正確等群體。頸椎病的常見(jiàn)癥狀有頸椎背部疼痛、頭暈、手指發(fā)麻、上下肢無(wú)力等。若不及時(shí)治療頸椎病，則會(huì)引發(fā)很多并發(fā)癥，嚴(yán)重者還會(huì)危及... 詳細(xì)»
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頸椎病自我治療方法
頸椎病，又稱頸椎綜合征。增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征和頸椎間盤(pán)突出癥是退行性疾病轉(zhuǎn)化為疾病的基礎(chǔ)。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤(pán)突出、韌帶增厚，導(dǎo)致頸椎脊髓壓迫、神經(jīng)根壓迫或椎動(dòng)脈壓迫等一系列... 詳細(xì)»
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頸椎病怎么自我治療
頸椎病，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎，增生性頸椎病，頸神經(jīng)根綜合征和頸椎間盤(pán)突出癥的總稱，是一種基于退行性病變的疾病，主要是由于長(zhǎng)期頸椎勞損，骨質(zhì)增生或椎間盤(pán)突出，韌帶增厚，導(dǎo)致頸髓，神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)的一系... 詳細(xì)»
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頸椎病如何自我治療？醫(yī)生回答關(guān)于頸椎病的幾個(gè)問(wèn)題
頸椎病是比較常見(jiàn)的骨科疾病，許多人因?yàn)槠綍r(shí)的生活習(xí)慣不正確，長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)看書(shū)會(huì)有頸椎病的發(fā)生 。對(duì)于癥狀比較輕微的患者，主張物理治療的方法，進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，紅外線照射，熱敷等。 那么，頸椎病如何... 詳細(xì)»
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