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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
頸椎病又名頸椎綜合癥，多發(fā)于中老年人、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、過(guò)多低頭、長(zhǎng)期坐姿不正確等群體。頸椎病的常見(jiàn)癥狀有頸椎背部疼痛、頭暈、手指發(fā)麻、上下肢無(wú)力等。若不及時(shí)治療頸椎病，則會(huì)引發(fā)很多并發(fā)癥，嚴(yán)重者還會(huì)危及到身體的其他系統(tǒng)。以下是頸椎病的自我治療體操方法，能有效緩解頸椎疼痛。
頸椎病自我治療體操
1、左顧右盼體操法：首先頸椎病患者放松身體和肩膀，然后把頭部慢慢的向右方轉(zhuǎn)動(dòng)，之后再慢慢復(fù)原，然后再慢慢的轉(zhuǎn)到左邊，再?gòu)?fù)原。此類(lèi)動(dòng)作重復(fù)十次，注意轉(zhuǎn)動(dòng)頭部時(shí)動(dòng)作要緩慢，切勿著急，否則可能會(huì)導(dǎo)致頸部受傷。
2、雙掌擦頸體操法：頸椎病患者用左手手掌來(lái)回摩擦頸部，數(shù)8下后換右手，此動(dòng)作有助于頸部放松。
3、前后點(diǎn)頭體操法：首先把脖頸向前伸，停留3秒后再向后仰，再停留3秒，做兩個(gè)8拍動(dòng)作。
4、前屈后伸體操法：頸椎病患者放松肩膀后，把頭部慢慢往前彎曲，再?gòu)?fù)原，然后把頭部慢慢向后彎曲，再?gòu)?fù)原。此類(lèi)動(dòng)作重復(fù)做十次，同樣注意動(dòng)作要緩慢，切勿著急。
5、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部體操法：頸椎病患者可以慢慢的轉(zhuǎn)動(dòng)自己的頭部并且眼睛看向左肩，之后在轉(zhuǎn)動(dòng)相反的方向，并保持3秒，此類(lèi)動(dòng)作重復(fù)做10次。
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頸椎病自我治療體操
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
頸椎病的自我治療體操
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頸椎病的自我治療體操
頸椎病是現(xiàn)在非常常見(jiàn)的疾病，一般常見(jiàn)于中老年人。但是隨著社會(huì)壓力的增加以及電子產(chǎn)品的過(guò)度使用，很多年輕人開(kāi)始出現(xiàn)頸椎病的癥狀。頸椎病除了藥物以及手術(shù)治療之外，頸部的自我保健體操也是可以幫助緩解頸部疼痛... 詳細(xì)»
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頸椎病如何自我治療
頸椎病有比較多的種類(lèi)，如頸椎骨關(guān)節(jié)炎，椎間盤(pán)突出等都屬于頸椎病。由于高強(qiáng)度的生活壓力，頸椎的使用比較多，所以有許多人都患有頸椎病，尤其是一些長(zhǎng)期坐立，保持頸部一個(gè)姿勢(shì)的工作者，最容易患上頸椎病。頸椎病... 詳細(xì)»
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頸椎病的自我治療
隨著生活節(jié)奏的加快，工作和生活壓力逐漸加大，許多人長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，因此越來(lái)越多的人患頸椎病，頸椎病已成為最常見(jiàn)的疾病之一。此外，由于坐姿差、缺乏鍛煉和生活習(xí)慣差等問(wèn)題，也容易導(dǎo)致頸椎病，所以頸椎病的預(yù)... 詳細(xì)»
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