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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
頸椎病是現(xiàn)在非常常見的疾病，一般常見于中老年人。但是隨著社會(huì)壓力的增加以及電子產(chǎn)品的過度使用，很多年輕人開始出現(xiàn)頸椎病的癥狀。頸椎病除了藥物以及手術(shù)治療之外，頸部的自我保健體操也是可以幫助緩解頸部疼痛的癥狀。
頸椎病的自我治療體操
1、前俯后仰，首先將頭盡量向下低，然后再向后仰，并保持呼吸同步，盡量最大程度的做到低頭和仰頭，可以來回做四個(gè)八拍。
2、左右旋轉(zhuǎn)，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做四次。
3、提肩縮頸，雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。反復(fù)四次。
頸椎病的癥狀
1、頸部癥狀：頸部僵硬感、活動(dòng)受限、頸部肌肉痙攣、頸部運(yùn)動(dòng)困難、頭部往往向一側(cè)傾斜，頭部難以抬起，難以鞠躬，轉(zhuǎn)頭困難。
2、上肢癥狀：肩、臂、背部麻木、疼痛、運(yùn)動(dòng)感覺障礙、手指麻木或手無力、握力不穩(wěn)、癱瘓等頸椎病常見癥狀、上肢肌肉萎縮、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。
3、下肢癥狀:疼痛、麻木、寒冷或熱痛、無力、無法站立、不能行走、不能蹲下、運(yùn)動(dòng)后加重、休息后緩解或休息后加重、少數(shù)活動(dòng)后改善。
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頸椎病自我治療體操
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
頸椎病的自我治療體操
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頸椎病自我治療體操
頸椎病又名頸椎綜合癥，多發(fā)于中老年人、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、過多低頭、長(zhǎng)期坐姿不正確等群體。頸椎病的常見癥狀有頸椎背部疼痛、頭暈、手指發(fā)麻、上下肢無力等。若不及時(shí)治療頸椎病，則會(huì)引發(fā)很多并發(fā)癥，嚴(yán)重者還會(huì)危及... 詳細(xì)»
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頸椎病的自我治療
隨著生活節(jié)奏的加快，工作和生活壓力逐漸加大，許多人長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，因此越來越多的人患頸椎病，頸椎病已成為最常見的疾病之一。此外，由于坐姿差、缺乏鍛煉和生活習(xí)慣差等問題，也容易導(dǎo)致頸椎病，所以頸椎病的預(yù)... 詳細(xì)»
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頸椎病如何自我治療
頸椎病有比較多的種類，如頸椎骨關(guān)節(jié)炎，椎間盤突出等都屬于頸椎病。由于高強(qiáng)度的生活壓力，頸椎的使用比較多，所以有許多人都患有頸椎病，尤其是一些長(zhǎng)期坐立，保持頸部一個(gè)姿勢(shì)的工作者，最容易患上頸椎病。頸椎病... 詳細(xì)»
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頸椎病的自我治療方法
臨床中頸椎病越來越常見，隨著手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的普及和廣泛應(yīng)用，頸椎病的發(fā)病率在呈逐年上升趨勢(shì)，相關(guān)研究表明，頸椎病的發(fā)病也再呈年輕化趨勢(shì)，有些患者會(huì)突然發(fā)病，有些患者在經(jīng)過治療后會(huì)突然出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作... 詳細(xì)»
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