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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
臨床中頸椎病越來越常見，隨著手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的普及和廣泛應(yīng)用，頸椎病的發(fā)病率在呈逐年上升趨勢，相關(guān)研究表明，頸椎病的發(fā)病也再呈年輕化趨勢，有些患者會(huì)突然發(fā)病，有些患者在經(jīng)過治療后會(huì)突然出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的現(xiàn)象，給患者造成了嚴(yán)重的痛苦。為避免疾病帶來的傷害，需要做好疾病的預(yù)防措施，對于已經(jīng)出現(xiàn)癥狀的患者則需要掌握頸椎病的自我治療方法預(yù)防疾病的突發(fā)。那么，有哪些自我療法能夠預(yù)防頸椎病發(fā)作，并能減輕頸椎病癥狀呢？
頸椎病的自我治療方法
1、注意勞逸結(jié)合
長時(shí)間的久坐伏案或者低頭看手機(jī)、電腦等是造成頸椎病發(fā)病的一個(gè)重要原因，如果在工作過程中坐姿不正確和長時(shí)間保持單一姿勢不變很容改變頸椎原有生理曲度及結(jié)構(gòu)，造成頸椎僵硬、疼痛等頸椎疾病的癥狀出現(xiàn)，所以建議在工作、學(xué)習(xí)、生活?yuàn)蕵分械皖^、伏案等行為不要超過一個(gè)小時(shí)，最好1小時(shí)左右做一些頸部的活動(dòng)，如左右回旋，上下屈伸后仰等，但注意不能暴力扭轉(zhuǎn)，注意力量和緩。
2、注意保護(hù)，防止外傷
當(dāng)出現(xiàn)頸椎病時(shí)注意對頸椎的保護(hù)尤為重要，因?yàn)榇藭r(shí)頸椎一般伴有曲度變直、韌帶增生鈣化、僵硬、頸椎間盤突出等表現(xiàn)，如果受到外在暴力或暴力扭轉(zhuǎn)等很有可能導(dǎo)致椎體骨折，導(dǎo)致脊髓神經(jīng)等損傷，嚴(yán)重者可能并發(fā)癱瘓或者死亡。隨意頸椎患者日常扭轉(zhuǎn)頸部時(shí)要緩慢進(jìn)行，必要時(shí)佩戴頸托進(jìn)行保護(hù)。
3、適當(dāng)鍛煉及調(diào)護(hù)
對于頸椎病患者或者有頸椎病發(fā)展傾向的人群，可以平時(shí)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)來鍛煉頸肩背部肌肉，同時(shí)可以適當(dāng)做頸部屈伸后仰等鍛煉，也可參加游泳等鍛煉，但需注意頸部的防寒保暖、避免受涼。還可以用神燈照射或粗鹽袋等熱敷頸肩部。
自我療法只是自我防護(hù)及減輕頸椎病的一種方法，對于頸椎病的治療建議去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)化的治療。
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頸椎病自我治療方法
頸椎病，又稱頸椎綜合征。增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征和頸椎間盤突出癥是退行性疾病轉(zhuǎn)化為疾病的基礎(chǔ)。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤突出、韌帶增厚，導(dǎo)致頸椎脊髓壓迫、神經(jīng)根壓迫或椎動(dòng)脈壓迫等一系列... 詳細(xì)»
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頸椎病的自我治療
隨著生活節(jié)奏的加快，工作和生活壓力逐漸加大，許多人長時(shí)間低頭工作，因此越來越多的人患頸椎病，頸椎病已成為最常見的疾病之一。此外，由于坐姿差、缺乏鍛煉和生活習(xí)慣差等問題，也容易導(dǎo)致頸椎病，所以頸椎病的預(yù)... 詳細(xì)»
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頸椎病自我治療方法有哪些
人體的脊柱是非常脆弱的，一些不好的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致脊柱受到壓迫，引發(fā)一些與脊柱有關(guān)的疾病，如頸椎病等。 如果頸椎病不及時(shí)治療還有可能導(dǎo)致脊柱壓迫神經(jīng)或者血管導(dǎo)致一些比較嚴(yán)重的疾病，危及健康。 詳細(xì)»
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頸椎病如何自我治療
頸椎病有比較多的種類，如頸椎骨關(guān)節(jié)炎，椎間盤突出等都屬于頸椎病。由于高強(qiáng)度的生活壓力，頸椎的使用比較多，所以有許多人都患有頸椎病，尤其是一些長期坐立，保持頸部一個(gè)姿勢的工作者，最容易患上頸椎病。頸椎病... 詳細(xì)»
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頸椎病的自我治療體操
頸椎病是現(xiàn)在非常常見的疾病，一般常見于中老年人。但是隨著社會(huì)壓力的增加以及電子產(chǎn)品的過度使用，很多年輕人開始出現(xiàn)頸椎病的癥狀。頸椎病除了藥物以及手術(shù)治療之外，頸部的自我保健體操也是可以幫助緩解頸部疼痛... 詳細(xì)»
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