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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
肩膀疼痛可以分為肩部關(guān)節(jié)疼痛和肌肉疼痛等不同的類(lèi)型，肩膀疼痛主要是因?yàn)樽约旱淖藙?shì)等不正確，導(dǎo)致肩膀肌肉過(guò)度拉伸或者外力導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，所以根據(jù)肩膀疼痛的不同原因可以分為不同的肩膀疼痛類(lèi)型。肩膀疼痛雖然不是特別嚴(yán)重的疾病，但是它會(huì)給人們的生活帶來(lái)許多不便。
肩膀痛怎么辦
1、改掉壞習(xí)慣
長(zhǎng)期看電腦或看電視等都會(huì)導(dǎo)致肩膀疼痛的癥狀，要緩解肩膀疼痛的癥狀就要改掉這些習(xí)慣。因?yàn)樵诘皖^看電腦或者電視的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致肩部的肌肉拉長(zhǎng)過(guò)度，其他的部位的肌肉會(huì)被弱化，所以會(huì)出現(xiàn)肩膀疼痛的癥狀。所以在看電腦或者手機(jī)等的時(shí)候不要低頭，將這些東西放到與眼睛平視的位置，這樣就可以緩解肩膀疼痛的癥狀。
2、計(jì)劃改善
長(zhǎng)期低頭會(huì)導(dǎo)致肩膀疼痛，所以要避免長(zhǎng)期低頭的現(xiàn)象。所以可以合理安排自己的時(shí)間規(guī)劃，所以在低頭一段時(shí)間之后可以做其他事情，緩解這些癥狀。
3、有用的動(dòng)作
肩膀疼痛是因?yàn)榧∪饫爝^(guò)度的導(dǎo)致的，所以只要做一些可以緩解肩部肌肉壓力的動(dòng)作就可以緩解該癥狀。如可以時(shí)常活動(dòng)自己的肩部，在肩部疼痛的時(shí)候可以活動(dòng)自己的肩部關(guān)節(jié)，只要時(shí)?；顒?dòng)關(guān)節(jié)就可以緩解肩膀疼痛的癥狀。
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