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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
記憶力一般是天生的，有些人天生記憶力好，有些人天生記憶力差，但是通過一些方法是可以提高記憶力的，可以通過集中注意力、理解記憶，提高興趣等方法提高記憶力，同時可以吃一些增加記憶力的食物，例如核桃、豆類、燕麥等食物。
提高記憶力的食物有哪些
1、核桃，為了提高記憶力，需要在飲食中攝入足夠的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪和卵磷脂，如核桃，核桃富含蛋白質(zhì)和脂肪，而且還含有飽和脂肪酸。經(jīng)常吃核桃可以促進腦組織細胞的新陳代謝，但也起到滋養(yǎng)作用和增強個人記憶的作用。
2、豆類，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等，氨基酸含量很高，可為大腦提供物質(zhì)基礎(chǔ)，豆類還含有雞蛋黃酮。每天吃豆制品可以增強個人免疫功能。
3、燕麥片，富含維生素c，維生素e能補充大腦，減輕疲勞，防止大腦衰退，而燕麥也含有鋅，可以改善記憶力。
提高記憶力的方法
1、科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)大腦需要8秒才能將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶。所以，當(dāng)想記住一個知識點時，可以集中注意力8秒，幫助記憶。
2、提高興趣，對事物感興趣，會主動記住，效果也會更好。如果沒有興趣，記憶的效果就會更糟，所以提高興趣很重要。
3、理解記憶，只有在反復(fù)了解一個知識點后，記憶才是堅實的。不提倡死記硬背。
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吃什么能提高記憶力
提高記憶力的食物如下：1.高脂魚類：鮭魚、鱒魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸，對大腦的健康和正常的認知功能發(fā)揮著積極作用。適度食用這些魚類可以改善記憶和思維能力。2.蔬菜和水果：深色蔬菜和水果富含抗氧化劑... 詳細»
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吃什么提高記憶力
增強記憶力最經(jīng)濟有效的辦法是通過日常飲食?？梢远喑砸恍┯幸嬗洃浽鲞M的食物，包括脂肪，蛋白質(zhì)，膽堿，卵磷脂(每個細胞中都含有卵磷脂)，鈣，鎂等，或者一些水果和蔬菜，如橙子，玉米，花生，魚，菠蘿，雞蛋。牛... 詳細»
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吃什么食物能提高記憶力
以下是一些被認為對記憶力有益的食物及其作用。1.藍莓：藍莓是一種富含抗氧化劑的水果，其中的抗氧化劑可以減少大腦中氧自由基的積累，從而減緩衰老過程，改善記憶力。2.鮭魚：鮭魚是一種富含ω-3脂肪酸的魚類... 詳細»
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吃什么可以提高記憶力，這個問題沒有明確的答案，但有些食物被認為可以對大腦和記憶功能有積極的影響。1、藍莓：藍莓富含抗氧化劑和花青素，這些化合物被認為可以提供保護神經(jīng)細胞免受氧化損傷的效果，并增強與記憶... 詳細»
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