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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
睡眠是每個人所必須的事情，為了緩解疲勞和提供第二天所需要的精力。但是現(xiàn)在越來越多的人發(fā)現(xiàn)自己老是在半夜醒過來，而且醒過來之后卻比較難以入睡，這可能是有間歇性失眠。這種情況發(fā)生在老年人身上的幾率比較多，可能是因為身體出現(xiàn)了某些疾病。
經(jīng)常半夜醒來是身體出現(xiàn)了哪些疾病呢？
一、氣血不足，虛勞衰退的表現(xiàn)。
如果身體的氣血不足會導致某些器官的氣血不能正常的流通，所以為了防止因為氣血過度缺失而損傷器官就會刺激人體讓人醒過來。
二、心肌缺血。
1、睡覺是因為大腦皮層受到抑制，讓人體慢慢的入睡。如果心臟供血功能下降，達不到大腦所需要的供血量就容易使大腦皮層興奮而睡不著覺。
2、如果身體出現(xiàn)了這種情況要盡快去醫(yī)院進行檢查治療，以免情況慢慢嚴重影響睡眠質(zhì)量與身體健康。
3、平時在白天的時候不要睡的太久了，要定時睡覺，避免熬夜。睡前也不要喝太多的水或者咖啡等有刺激性的飲料。
三、肝火旺盛
后半夜是肝臟排毒的時間，如果在一個時間段醒過來，可能是肝火比較旺盛影響了睡眠。
四、更年期失眠癥。
很多人更年期之后就更加容易失眠，這是因為身體的調(diào)節(jié)能力都下降導致神經(jīng)系統(tǒng)的功能紊亂，而且這個時間段還容易患抑郁癥。
那么平常睡不著該怎么辦呢？
一、如果晚上睡不著可以看一會兒書，聽一會音樂，但是不要看有刺激性的電影，例如恐怖片，會使心跳加速，血液循環(huán)加速整個人處在興奮狀態(tài)就更加難以入睡了。
二、如果女性是因為處于更年期而睡眠質(zhì)量不好的話，可以伸展一下身體放松一下神經(jīng)，調(diào)整好自己的心態(tài)，也可以看看書聽聽音樂。
三、晚上睡覺的時候不要開光線比較強的燈，會刺激大腦讓大腦容易興奮。
四、睡前最好不要吃東西，身體的消化功能在睡覺的時候會有所下降，所以攝入的東西比較難以消化，導致胃部不適，導致難以入眠。
五、睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，牛奶有助眠的效果，但是不要喝的太多，以免晚上起來上廁所。
睡眠質(zhì)量不好是一件很嚴重的事情，會打亂自身的調(diào)節(jié)功能，降低免疫力，為身體帶來疾病，長期如此，精力不振，會影響正常的生活與工作。
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