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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
隨著現(xiàn)代生活水平的提高，許多疾病逐漸年輕化，像原來是屬于中老年人的疾病，現(xiàn)在年輕人得病機率越來越高。像頸椎病、腰椎病、失眠等。今天重點談?wù)勈?，如何有效治療失眠這一癥狀。
如何治療失眠：
1、隨著現(xiàn)代生活水平的提高，許多疾病逐漸年輕化，像原來是屬于中老年人的疾病，現(xiàn)在年輕人得病機率越來越高。像頸椎病、腰椎病、失眠等。今天重點談?wù)勈?/p>
2、睡前不要做的事情，遠離夜生活，不參加激烈的運動和活動。不喝刺激性的酒水或高濃度的茶水，不喝咖啡和不抽煙。
3、睡前可以做的事情，睡前可以用溫水泡腳，尤其是體制偏冷的女性朋友。腳底的血液循環(huán)較慢，睡前泡腳，可以促進血液循環(huán)、驅(qū)除寒冷、促進代謝，有利于睡眠。泡腳的同時可以聽聽輕音樂，幫助緩解情緒，放松心情。
注意事項:
1、很多人都有失眠的習慣，但是長時間下來的話會變得健忘，注意力會逐漸減退，因為缺少睡眠會影響大腦記憶強化的過程，從而會影響新的信息輸入和提取信息，所以記憶力就會衰退。
2、失眠心臟病的危險也會大大增加。每天晚上睡眠不到6個小時會導致心臟病和中風的危險大大增加，這是和長期缺覺與心衰和心臟病，動脈硬化等發(fā)作關(guān)聯(lián)極大。
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