立秋已經(jīng)過了，雖然暑氣仍未盡，白天依然是比較炎熱的，但是早晚還是有些涼意的，也需要注意一下。一般來說，立春、立秋前后，氣候變化較大，這時稍微不注意，可能就會感染疾病。那么，立秋養(yǎng)生，應(yīng)該要注意些什么呢？
立秋養(yǎng)生，應(yīng)以養(yǎng)肺為先
一般中醫(yī)認為，肺與秋季是相對應(yīng)的，秋季比較干燥，氣燥傷肺，肺氣虛機體對不良刺激的耐受性就會下降，容易產(chǎn)生疾病，因此，立秋過后，養(yǎng)生需要以養(yǎng)肺為主。立秋過后，空氣就會慢慢變得干燥，空氣中的水分會變得比較少，這時人容易出現(xiàn)口干舌燥、咳嗽之類的問題，如果長期這樣，會傷及肺，因此，立秋之后我們應(yīng)該要更加注重肺部的保養(yǎng)。
為了養(yǎng)肺，要做好4件事
1、補充足夠的水分
補充足夠的水分，是養(yǎng)肺最簡單的一個方法。秋季氣候比較干燥，機體內(nèi)水分流失的較快，要避免機體受到損害，及時補充水分是很重要的。多喝水可以保持肺臟以及呼吸道的濕潤度，這樣我們才不會感到口干舌燥，有益機體健康。
如果條件允許的話，我們還可以使用加濕器，讓周圍的環(huán)境變得沒那么干燥，對身體健康還是有一定益處的。但是要注意，加濕器不能長期使用，注意清潔和用干凈的水，否則可能會造成不好的影響。
2、多吃滋陰潤肺的食物
秋季是豐收的季節(jié)，此時瓜果種類豐富，適量吃些潤肺的食物，可以達到生津潤肺，補充肺氣的效果。例如白蘿卜，有降火的功效，水分和纖維含量高，補水的同時也能促進腸胃蠕動，還有養(yǎng)肺潤肺的效果，適當進食也是可以的。其次，還有銀耳，這是一種常見的滋補佳品，性平味甘，含有一種重要的生物活性物質(zhì)銀耳多糖，可以增強人體的免疫功能，對肺部大有裨益。除此之外，適量進食一些秋季常見的例如冬瓜、絲瓜、雪梨、山藥、蓮子等食物，對肺部均有一定的益處。
3、保持情緒穩(wěn)定
俗話說，“笑一笑，十年少”。笑能使人變得年輕，因為笑時身體是很放松的，發(fā)自肺腑的笑，可以使身體得到充分的放松。肺氣下降與腎氣相通，可達到強腎的作用。開懷大笑，體內(nèi)廢氣呼出，可以加快血液循環(huán)，達到心肺氣血調(diào)和的目的?？梢?，保持穩(wěn)定的情緒，笑口常開，對健康是有好處的。
4、適當運動
生命在于運動，適度的運動有益身心健康。人們想要養(yǎng)好肺，運動自然是少不了的，適當?shù)腻憻捘芴岣呶覀兊姆喂δ?，達到養(yǎng)肺的目的。在日常生活中，可以多做一些有氧運動，例如慢跑、騎自行車、散步等一些比較簡單和可以隨時進行的運動。
當然，在日常生活中，我們還要少做一些傷肺的行為，例如熬夜、長期呆在惡劣環(huán)境中、抽煙、喝酒等。這些壞習(xí)慣及時糾正，肺部的健康才能得以保證。
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