通過研究發(fā)現(xiàn)，在睡覺前養(yǎng)成一些好的習(xí)慣對長壽和健康有益。如果可以堅持這些好習(xí)慣，身體健康有了保障，通?？梢匝幽暌鎵?，活得更加長久，而且老了之后不容易受到疾病的折磨，降低生活質(zhì)量。因此想要長壽的人，平時睡覺之前應(yīng)該注意好習(xí)慣的養(yǎng)成，這樣既可以促進身體健康，又可以提高睡眠質(zhì)量。那么，長壽的人睡覺之前一般會有哪些好習(xí)慣呢？
1、睡前泡腳
比較長壽的人，睡覺之前一般都有泡腳的好習(xí)慣。因為泡腳是促進健康的一種有效方式，在泡腳的過程中通常可以促進身體的循環(huán)和代謝，幫助擴張血管，達到降低血壓，穩(wěn)定血脂的目。而且，部分人因為體質(zhì)虛弱出現(xiàn)了手腳冰冷的情況。如果可以適當(dāng)在睡前泡腳，通過熱傳遞的方式來改善手腳冰冷的情況，通?？梢詭椭眢w回暖，這樣睡眠質(zhì)量提高了，身體調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，也會更加長壽。因此，想要促進健康，保持長壽的人，平時也可以養(yǎng)成睡前泡腳的好習(xí)慣，這樣身體得到調(diào)養(yǎng)，循環(huán)代謝能力增強，可以保持身體年輕健康的狀態(tài)。
2、睡前喝水
長壽的人睡覺前一般都有一些好的習(xí)慣，例如在睡覺前適當(dāng)飲用溫開水，也是促進身體健康的有效方式。因為睡覺前飲用一杯溫開水，除了保證水分充足之外，還可以降低血液的粘稠度?，F(xiàn)在越多越來越多的人因為血脂升高而導(dǎo)致血管健康受阻，在血脂異常升高的情況下，血液粘稠，容易在血管壁形成血栓，這樣出現(xiàn)心腦血管疾病的概率就更高了。如果可以適當(dāng)在睡前飲用一杯溫開水，幫助稀釋血液，改善身體的循環(huán)，血管保持暢通的狀態(tài)，也對健康長壽有利。因此，想要促進健康的人。在睡覺前可以適當(dāng)飲用一杯溫開水。
3、睡前散步
長壽的人在睡覺前都有散步的好習(xí)慣，現(xiàn)在很多人都意識到健康的重要性，會通過一些方式來促進健康。睡前散步也是一種好的行為，在睡前適當(dāng)散步，通?？梢詭椭岣吣c胃道蠕動能力，這樣食物可以更快消化，防止食物在胃部堆積影響正常睡眠。另外，睡前散步還可以增加身體的疲勞感，加速身體的循環(huán)和代謝，在身體比較疲勞的情況下更容易進入睡眠狀態(tài)，對睡眠質(zhì)量的提高有幫助，睡眠充足了，人也會更加長壽。因此，想要促進健康，保持長壽的人，在睡覺前可以適當(dāng)散步。
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