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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內(nèi)科
隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，人們攝取的物質(zhì)也逐漸豐富，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)堆積大量的毒素，進(jìn)而引起副作用。加上外界環(huán)境的污染，則加重了人體的亞健康。而人體一旦出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，大多數(shù)都會(huì)在臉上體現(xiàn)出來(lái)，因此現(xiàn)在很多人越來(lái)越重視臉部的美容，也更加重視身體的排毒，由此保持由內(nèi)而外的美麗。
一、排毒方法有哪些
1、保持充足的睡眠時(shí)間
科學(xué)研究說(shuō)明，長(zhǎng)期熬夜會(huì)給身體的各個(gè)器官增加負(fù)擔(dān)，造成內(nèi)分泌失調(diào)，代謝緩慢，體內(nèi)堆積毒素，表現(xiàn)在臉上就是愛(ài)長(zhǎng)痘痘，皮膚皮脂腺分泌旺盛。
2、膳食纖維幫助排毒
多吃新鮮的蔬菜水果含有大量的維生素和纖維素，可以促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)代謝，減少有害物質(zhì)在體內(nèi)的停留時(shí)間。比如粗糧、雜糧、菠菜、蘿卜、富含水分維生素的水果蔬菜等等。
3、多喝水
多喝水有助于排便，軟化腸道，及時(shí)補(bǔ)充水分加快新陳代謝，通過(guò)運(yùn)動(dòng)大量流汗，也是一種排毒舒心的方式。
二、常見(jiàn)的排毒食品
黃瓜、蜂蜜、胡蘿卜、綠豆、豬血、海帶、茶葉等。
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