背部肌肉僵硬如何鍛煉
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閆秀中 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)院 骨科
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背部肌肉僵硬可以通過擴胸遠(yuǎn)動、仰臥起坐、小飛燕、五點支撐等方法進行鍛煉，可以起到加強腰背肌力量訓(xùn)練。
背部肌肉僵硬是由于長期不良姿勢、久坐、久站、不經(jīng)?；顒印⑹軟龅纫鸬谋巢拷钅ぱ?，出現(xiàn)慢性炎癥，發(fā)生炎癥的粘連，導(dǎo)致背部僵硬的癥狀。這種情況也可以通過物理治療，比如電磁療、頻譜儀治療、紅外線治療、中藥電離子導(dǎo)入治療等，都可以很好的緩解局部僵硬的癥狀。
平時要注意局部保暖，不要受涼，加強腰背肌肉鍛煉，不要長時間保持一個姿勢，放松心情，保持心情舒暢。
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